초등 아이들 늦잠 자는 버릇 고치는 방법 공유바랍니다
방학이 되더니 초등학생아이가 늦잠과 친구가 되어서 9시 이전에는 일어나지 않습니다
혹시 늦잠자는 버릇을 고치는 방법이 있으면 공유 부탁드립니다
초등학생 아이가 늦잠 자는 습관이 있어서 어떻게 개선하면 좋을지가 궁금한 것 같습니다.
보통 아이들이 아침에 스스로 일어나는건 쉽지 않은 것 같습니다.
먼저 아이가 좋아하는 음악을 들려주고
머리에서 발끝까지 마사지를 해주면 성장판에 자극도 되고
아이를 좀 더 기분 좋게 깨울 수 있게 됩니다.
괄사빗을 활용하면 좀 더 수월하게 마사지를 할 수 있습니다.
그리고 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것이 좋겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 이재민 초등학교 교사입니다.
방학이되면 확실히 신체리듬에 변화가 오는 것 같습니다. 그래도 성장 발육을 위해서라도 학비 중의 신체리듬을 지켜주는 것은 매우 중요합니다.
먼저 일과중에 신체활동을 많이 하도록 하는 것이 중요합니다. 겨울이라 신체활동이 많이 줄었을텐데 규칙적으로 일정 시간 이상 신체활동을 할 수 있도록 유도해야 합니다. 그래야 저녁에 편하게 잠을 잘 수 있습니다.
그리고 아침에 할 수 있는 활동을 만들어 보상을 할 수 있습니다. 어른들도 주말에 늦게 일어나는데 이도 같은 원리로 해결가능합니다. 일찍 일어나서 할 일을 만들어놓으면 침대에서 뒹구르며 시간을 낭비하지 않을 것입니다.
잘 해결하시기 바랍니다.^^
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
초등 아이들 늦잠 자는 버릇을 고치기위해서 수면루틴을정하여 일정시간에 자고 일어나게합니다
안녕하세요.
방학이 되면 늦잠을 자는 건 아이들이 자주 하는 행동이기는 합니다. 다만, 방학이라고 해서 생활 습관이나 루틴을 지키지 않아도 되는 것이 아님을 말해 주세요. 나중에 학교를 다시 갈 때 힘들어진다는 걸 말해 주면서요. 휴대폰과 같은 수단을 밤 늦게 사용하지 않도록 하고, 아이와 약속해서 자는 시간과 일어나는 시간을 정해서 지키도록 해 주세요. 아이가 잘 지킨다면 칭찬과 격려를 통해 아이가 뿌듯함과 성취감을 느낄 수 있도록 도와주시면 실천해 나가는 데에 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이에게 방학은 잠깐의 쉼의 여정 일 수 있습니다.
바쁜 학교생활로 인한 피곤함과 스트레스를 해소시키는 마음의 여유의 시간을 가지는데 적합한 요소 인데요.
중요한 것은 방학 이라고 할 지라도 평상시와 같은 패턴을 유지하는 것이 일상생활을 하는데 큰 어려움을 겪지 않겠습니다.
아이에게 방학 이라고 해서 늦잠을 자는 것이 아니라 학교 생활을 하듯이 똑같이 활동을 해야 함을 아이의 눈높이에 맞춰 알려주도록 하세요.
안녕하세요. 오수진 보육교사입니다.
하루 일과표를 아이와 작성한 후 아이가 스스로 알람을 맞춰보게 해주세요. 알람음악은 아이가 평소 즐겨듣는 음악이면 더욱 좋습니다. 아이가 하고싶은 일을 일과에 적고 아침일찍 그 일을 하며 시작한다면 아이에게 큰 동기부여가 될 것입니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
잠자기 전 루틴을 만들어 주세요. 샤워 후 책 읽기, 가벼운 대화 등을 통해 마음을 진정시키고 수면 준비를 할 수 있습니다. 잠자기 전 1시간은 티비, 스마트폰, 태블릿 등 전자기기 사용을 제한하세요. 화면의 블루라이트가 수면에 방해가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 자고 일어난느 습관을 기르세요. 주말에도 일관도니 숨녀 시간을 유지하도록 유도합니다. 수면 환경을 어둡고 조용하게 유지하세요. 빛이 들어오는 것을 막고, 소음이 적은 공간에서 자도록 합니다. 침대화 방의 온도를 적절하게 조절하고 편안한 침구를 사용하여 아이가 편안하게 잠들 수 있도록 합니다.
안녕하세요. 최혜정 보육교사입니다.
아이가 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 수면 루틴을 만드세요. 그리고 즐거운 아침을 계획할 수 있도록 아침 활동을 정하는 것이 좋습니다. 산책이나 간단한 게임 등이 있으며 혹은 운동학원이나 방학 방과후 활동을 하는 것도 좋습니다. 잠자기 전 전자기기 사용을 줄여 숙면을 돕는 것도 좋습니다.
