생활
허리근육 강화에 좋은 운동 있나요?
얼마전 허리 디스크 판정을 받았는데 밤마다 자기 전 너무 아파요. 통증을 줄이려면 허리 근육을 키우라고 하던데 효과적인 운동 방법 좀 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
어디서나 편하게 하실수있는건 스쿼드 처음엔 무리하지마시고 조슴씩 갯수 늘려가시구요 누워서 하는건 누은 상태로 발은구부린상태에서 허리만 들어올리는 건데 네이버 찾으시면 정확한 자세가 나옵니다
얼마전 허리 디스크 판정을 받았는데 밤마다 자기 전 너무 아파요. 통증을 줄이려면 허리 근육을 키우라고 하던데 효과적인 운동 방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
어디서나 편하게 하실수있는건 스쿼드 처음엔 무리하지마시고 조슴씩 갯수 늘려가시구요 누워서 하는건 누은 상태로 발은구부린상태에서 허리만 들어올리는 건데 네이버 찾으시면 정확한 자세가 나옵니다