허리 아래부분 통증이 있어요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요! 20대 직장인입니다
며칠 전부터 허리를 숙이거나 의자에 앉아있으면 고관절이 찝히는 느낌이 나고 엉덩이 골? 이라고 해야하나 움푹 파이는 부분이 끝나는 부분에 통증이 있어요. 평소에 앉아있는 시간이 많고 일주일에 4번정도 40분 이상 땀흘리는 유산소 운동을 합니다...ㅠㅠ 아 그리고 과체중입니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몇일 전부터 허리를 숙일 떄 고관절이 찝히는 느낌이 있고 엉덩이 골 끝부분에 통증 및 앉아있는 시간이 많고 유산소 운동을 주4회 하고 계시는 상태이고 과체중이시라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
고관절을 숙일 때 찝히는 듯한 느낌이 발생하는 원인으로는 고관절 충돌 증후군을 의심해 볼 수 있고 골반과 대퇴골 사이의 비정상적인 접촉 때문에 통증이 발생할 수 있습니다. 또는 앉아 있을 때 체중이 닿는 엉덩이 아래 뼈 주변에 염증이 생기는 좌골점액낭염일 가능성도 있으며 혹은 좌골 신경의 문제 또는 요추에서 오는 신경의 압박등으로 인해서 문제가 발생할 수 있습니다.
일단 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
쉽게말하면 허리를 이미 굽히고 있는 자세를 취한 상태이기 때문에 허리를 숙일 때 주변에서 불편감과 통증이 나타날 수 있습니다.
고관절 주변 근육에 대한 스트레칭, 다리 근육을 마사지해주시는 방법을 추천드립니다.
또한 평소에 오래 앉아있는 경우 중간에 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주는 습관이나 의자 높낮이, 책상과의 거리같은 환경을 변화해주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 의자에 앉아 있다 보면 허리에 부하를 주어 통증을 유발하거나 허리디스크 등 요추질환이나 엉덩이 근육의 약화나 좌골신경통 등의 질환이 발생할 수도 있습니다.
허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 자세나 습관은 고쳐 주시고 장시간 의자에 앉아 있으신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리아래쪽으로 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 일단 허리통증이 유발되는자세는 자제하고 허리보호대를착용하는걸 추천하는데요
평소에는 스트레칭과함께 코어운동을통해 몸의 안정성을 키우는것이 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
아쉽지만 증상 소견을 통한 구체적인 상태 파악 및 감별 진단은 가능하지 않습니다. 단순히 자세가 좋지 않고 척추 및 주변의 근육의 부담이 누적되어서 나타나는 증상일 수도 있지만 디스크 질환 등과 관련이 있을 수도 있으며 가능성은 여럿 존재합니다. 구체적인 상태 감별 진단을 받고 그에 맞는 해결책을 모색해보기 위해서는 신경외과 및 정형외과 진료 및 치료를 받아보는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앉아 있는 시간이 길면 고관절 주변 근육이 긴장하면서 불편함이나 통증이 생길 수 있습니다. 스트레칭과 근력 운동으로 근육을 강화하고 자세를 자주 바꿔주는 것이 도움이 될 것입니다. 통증이 지속되면 전문가와 상담해서 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다!안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 앉아있는 시간이 많다보니 척추에 무리가 가면서 통증이 유발되는것 같습니다.
또한 고관절이 찝힌다는것은 고관절의 기능적인 문제 혹은 구조적인 문제가 있을 수 있기에 시간이 되신다면 병원에 내원하셔서 검사를 해보시길 바랍니다.
비록 과체중이라고 하셨지만 유산소 운동을 하시면서 충분히 관리를 하시는건 충분히 관리를 잘하신다고 생각이 듭니다.
지금과 같이 꾸준히 관리를 하시면서 통증이 있다면 병원(정형외과, 재활의학과, 통증의학과 등)에 내원하셔서 검사 후 전문의에 진단하에 적절한 보존적인 치료를 받아보심을 적극 추천드립니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상을 보았을 때, 허리 아래부분에 통증이 발생한 이유는 하루종일 오래 앉아있는 시간이 많아서 그런것으로 예상됩니다.
저희 몸에 구조는 움직이도록 만들어진 구조라서 틈틈이 움직여야 관절에 압박이 덜하고 혈액순환이 제대로 원활해지는데, 하루종일 앉아있게되면 혈액순환 장애와 관절의 압박으로 인해 허리 아래쪽으로 통증이 발생할 수 있습니다.
유산소 운동 하시는건 정말 좋은 방법이지만, 평소 틈틈이 40~50분에 한번씩 움직이는것이 관절과 통증에 더 많은 도움이될 수 있습니다.
