안녕하세요.
먼저 조용하고 환기가 잘 되는 곳에서 10~15분 정도 눈을 감고 누워나 기대어 쉬어 보세요. 멀미 뒤에는 몸의 균형 감각이 흔들려 두통과 메스꺼움이 남기 쉬우니, 휴대폰 화면은 잠시 멀리하고 목을 편하게 받쳐 주는 것이 좋아요. 창문을 조금 열어 찬 공기를 천천히 들이마시고 내쉬는 복식호흡을 5분쯤 해 보시면 속이 한결 가라앉는 데 도움이 됩니다.
입안이 텁텁하거나 울렁거릴 때는 미지근한 물을 한 모금씩 나눠 마시고, 생강차나 은은한 생강 향을 이용해 보세요. 차가운 수건을 이마나 목 뒤에 대는 것도 두통 완화에 도움이 되며, 배가 편한 정도로 크래커나 바나나처럼 자극이 적은 음식을 조금 먹으면 기운을 회복하기 좋아요. 커피, 탄산음료, 기름진 음식, 담배 냄새나 향수처럼 강한 냄새는 피하시는 편이 좋습니다.
손목 안쪽 주름에서 세 손가락 정도 아래 지점을 엄지로 부드럽게 1~2분 눌러 주거나, 발목을 가볍게 돌리고 어깨를 천천히 풀어 주는 것도 도움이 돼요. 회복 후에는 바로 무리하지 말고 20~30분 정도 산책하듯 천천히 움직이며 물을 조금씩 마셔 주세요. 다만 두통이 심해지거나 구토가 계속되고 걷기 어려울 정도로 어지러우면 진료를 받아 보시는 것이 안전합니다.
감사합니다.