건강관리
일명 메주콩인 노란콩 백태는 변비에 도움될까요?
평소궁금한건데 메주콩인노란콩 백태는 변비에도움이 되는건지가 궁금합니다. 혹시나 아시는분 계시면 답변주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
일명 메주콩인 노란콩 백태는 변비에 도움이 될 수 있습니다. 백태는 100g당 식이섬유가 20.2g으로 콩류 중에서도 식이섬유 함량이 매우 높습니다.
식이섬유는 대변의 양을 늘리고 대변을 부드럽게 하여 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유는 장내 환경을 개선하고, 배변을 촉진하는데 도움이 됩니다.
따라서, 백태를 꾸준히 섭취하면 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 백태를 섭취하는 방법은 다양합니다. 백태를 그대로 섭취하거나, 밥을 지을 때 백태를 넣어 먹거나, 백태를 갈아서 즙을 내어 마실 수 있습니다.
다만, 백태를 과다 섭취할 경우 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 하루에 30g 정도의 백태를 섭취하는 것이 적당합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
메주콩에는 섬유들이 풍부하게 들어 있어서 장 활동을 활발하게 해줘서 변비 예방에 도움을 많이 줍니다