혈압이 너무 높아서 어지럽고한데 좋은음식이나 조심해야할게 있을까요?
혈압이 190정도로 나오는데 혈압약이랑 고지혈증약을 먹오있숩니다 안목으면 뒷골도 땡기고 하는데 병원은 가고있으나 좋은 음식이나 조심해야할게 있을까요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
수축기 혈압이 190mmHg 이실텐데 그냥 가볍게 생각하실 상태가 아닙니다.
보통 고혈압은 증상을 유발하지 않고 만성적으로 방치되었을 때 합병증을 유발하기 때문에 위험한 병입니다.
그런데, 수축기 190mmHg 이상은 응급성 고혈압이라고 해서 높은 혈압 자체만으로도 두통이나 어지러움같은 증상을 유발할 수 있어 증상이 있다면 빠른 약물치료가 필요한 상태입니다.
지금 혈압이 얼마인지 적어주시면 적절한 처치를 알려드리겠습니다.
혈압 자체를 조절하는 생활요법은 싱겁게 먹는 식습관과 하루 30분 이상 유산소 운동입니다. 운동을 하면 부교감신경이 항진되어 안정시에 혈압이 감소합니다.
조심해야 할 음식은 염분이 많이 들어간, 짠 음식이며 혈압이 높은 상태에서는 복압이 상승하거나 무거운 물건을 드는 운동을 하면 혈압이 많이 상승할 수 있어 혈압이 어느정도 조절될때까지는 유산소운동을 먼저 해주시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
고혈압은 교정이 가능한 원인들도 있지만 노화가 진행됨에 따라 혈관자체가 노화되어 딱딱해지며 발생하는 영향도 있습니다. 현재 약물을 복용중에도 혈압이 매우 높은 상태로 내원하시어 약물 증량 및 추가를 통해 혈압을 잘 조절하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
높은 혈압 때문에 고민이시군요.
고혈압을 예방하는 생활습관으로는 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
가장 기본적이면서 습관화하기 어렵기도 한 것들이죠. 하지만 식습관과 꾸준한 운동만큼 중요한것도 없습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140, 이완기혈압 100 이상이 지속적으로 나타날때 병적인 고혈압으로 간주합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈압약을 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다. 고혈압이 오래 지속되면 여러가지 합병증이 생기기 때문이죠.
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혈압이 많이 높으신 상태이기 때문에 생활 습관에서도 최대한 혈압 관리가 필요하겠습니다. 과체중 및 비만일 경우 혈압을 상승시키는 요인이 되므로 최대한 체중 관리를 하는 것이 필요하며, 탄수화물과 지방이 많은 음식은 최대한 피해야 하겠습니다. 또한 규칙적인 운동을 해주는 것이 혈압을 낮추는데 영향을 줄 수 있습니다. 평상시 음식물을 섭취할 때에 싱겁게 먹는 것 또한 혈압을 낮추는 방법입니다.
