바른 자세를 유지하기 위해서 어떤 노력을 해야 할까요?

Question

주로 앉아서 많이 일하고 소파에 앉을 때도 비딱하게 랁아있고하다보니까 허리가 자주 아파요. 바른 자세를 유지하려고 하는데 어떤 노력을 해야 할까요?

Answer 1

우리 척추는 소파에 눕듯이 기댈 때 제일 좋아하지만

결국 고지서처럼 통증으로 복수해요

허리 아프면 일단 모니터를 눈높이로 올리고 엉덩이를 의자 깊숙이 집어넣어야 해요

30분마다 알람 맞춰두고 강제로 일어나서 기지개라도 켜는 급관이 중요하죠

안 그러면 나중에 정형외과에 월급 다 바치고 의사 선생님이랑

강제로 정친 맺어야 할지도 몰라요

Answer 2

앉아서 계시는 시간이 많은 사람은바른 자세를 유지하기 위해서는 척추를 자연스러운 곡선으로 유지하고, 코어 근육을 강화하며, 일상생활에서 꾸준히 자세를 바르게 하시면 도움이 될것입니다

Answer 3

바른자세 유지방법은

계속 생각하고 신경쓰면서 유지하는방법밖에 없는듯해요

왜냐하면 기구나 도구의 도움도 괜찮지만

기구나 도구가 없으면 습관이 안되기 때문에 유지가 안되서 금방 다시 무너져요 구래서 습관들이기가 제일 좋은방법이라고 하는데

말하는 저도 힘든게 함정입니다..

Answer 4

스트레칭같은거도 자주하는게 좋아요. 

티비볼때나 핸드폰같은거 볼때도 자세가 많이 무너지는데 그럴때도 바른자세 유지하는게 좋아요. 

걸을때도 정면주시하는것도 허리아플때 도움된다 하더라구요. 

무엇보다도 신발도 쿠션감 약간 있어야 허리에 도움되는걸로  알고있어요. 

Answer 5

자세를 의식적으로 바로앉는 자세를 내가 스스로 계속해서 의식하면서 앉자야 계속해서 크렇게 하다보면 몸에 의식이되서 다음부터는 그렇게 앉게됩니다

Answer 6

바른 자세를 유지한다는게 참 힘들죠

시간이 갈수록 자세가 틀어지고 편해지고싶은 마음뿐 저는 자기 자신에게 편한자세로 요리저리 바꿔가면서 유지하는게 좋다고봅니다