1.녹색 채소: 녹색 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 간 건강에 도움이 됩니다. 대표적인 녹색 채소로는 시금치, 케일, 브로콜리 등이 있습니다.
2.마늘: 마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있어 간 기능을 향상시키는 데에 도움이 됩니다.
3.생선: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 간 건강에 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 고등어 등의 생선이 간 건강에 좋습니다.
4.견과류: 견과류에는 비타민 E와 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 간 건강에 도움이 됩니다. 대표적인 견과류로는 아몬드, 호두, 땅콩 등이 있습니다.
5.올리브 오일: 올리브 오일에는 항산화 작용이 뛰어난 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 간 건강에 도움이 됩니다.
6.강황: 강황에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있어 간 기능을 향상시키는 데에 도움이 됩니다.
7.비트: 비트에는 베타인이라는 성분이 함유되어 있어 간세포를 재생시키는 데에 도움이 됩니다.
8.토마토: 토마토에는 리코펜이라는 성분이 함유되어 있어 간세포를 보호하는 데에 도움이 됩니다.
9.당근: 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어 간세포를 보호하는 데에 도움이 됩니다.
10.양배추: 양배추에는 비타민 U와 K가 풍부하게 함유되어 있어 간세포를 보호하는 데에 도움이 됩니다.