스포츠·운동
하견? 인가요 ? 어깨는 좁고 낮은데 목은 길어서 이상해요
평소에 힘 안주고 있으면 어깨가 너무 내려가 있는것 같아요 좁기도 하고 목은 길어서 비율이 안맞는데 어깨 힘줘서 올리고 다녀도 되나요 안좋다는 소리도 들어서요
또 이 어깨로는 넓어지기는 힘든가요 ㅠ 학생이라 운동 할 시간도 많이 없는데 집에서 할만한 운동 자세히 알려주시면 감사하겠습니다
1개의 답변이 있어요!
피부결과 어깨 형태로 보아 아직 나이가 어리신 성장기의 학생이신걸로 보이는데요.
긴목과 다소 좁아 보이는 어깨때문에 고민이 많이 되시는것 같네요.
당장 뭔가 운동을 하신 몸은 아니시기에 처음부터 무리한 운동을 하게되면 신체에 부담이 커지고 운동에도 재미를 들이기 어려우실거에요.
당장은 정자세로 하는 푸쉬업등을 갯수를 정해놓고 꾸준히 해주어 기초 근지구력을 길러주시는걸 우선적으로 하셔야 할것 같습니다.
당장은 푸쉬업조차도 힘드실수있겠지만 한번에 많은 횟수를 하시기보다 5~10개씩 여러세트로 나누어서 반복 하시는걸 추천 드려요.
세트수는 첫날은 3세트 로 시작해 차츰차츰 늘려가시면 될것 같아요.
그렇게 근지구력이 제법 붙어 한번에 푸쉬업 50개이상은 거뜬히 하시는 수준이 되신다면 아주 기본적인 상체 근지구력은 달성하시게 되는건데요.
그다음부터는 기본푸쉬업과 더불어 파이크 푸쉬업이라해서 좀더 고강도의 어깨 발달 맨몸운동이 있는데 그것을 병행해주시면 될겁니다.
파이크 푸쉬업에 경우 인터넷에 검색하면 유트브등에 정확한자세와 하는 방법이 자세히 나와있으니 그걸보고 참고하시면 될겁니다.
타고난 골격이 작아도 운동으로 어느정도 극복은 분명히 가능하고요.
질문자님이 찍어주신 상체 공격을 토대로 몸좋은 유명인들중에 가장 가까운 사람을 찾아보니
호날두와 비슷한 느낌이시더군요 목은 길고 어깨프레임은 작은편이지만 충분히 운동으로 멋진몸을 만든것을 볼수있습니다.
질문자님도 노력하신다면 충분히 가능하니 너무 주눅들지 않으셨으면 좋겠습니다.