보통 하루에 몇시간을 자는게 좋을까요?

Question

매일 똑같이 수면을 취하지못하고 하루 잘 자면 그다음날 잘 못자고 이런식으로 반복되고있습니다.

이렇게 해도 괜찮은건가요?

보통 몇시간씩 자는게 좋을까요?

Answer 1

보통 하루에 최소 7시간은 숙면을 취해주어야 한다고 생각합니다 잠을 못자는게 건강에 가장 최악이라고 생각되어서 무슨일이 있어도 잠을 잘 자려고 노력중이에요

Answer 2

안녕하세요 :)

사람인 공식 멘토이자 실전을 기반한 현직 9년차 인사담당자 HR백종원 입니다.^^

최소한 7시간은 주무시는게 좋을거라고 생각합니다.

그래도 부족한 시간이기는 하지만 그래도 하루를 평범하게 보낼 수 있는 보약이라고 생각해요.

7시간보다 못 자게 되면 아마 몸의 코어가 많이 흔들릴거라고 봅니다

Answer 3

매일 똑같이 잘 자는게 중요해요!

저는 7-8시간정도 자는게 좋다고 들었어요 ㅎㅎ

저도 그래서 7-8시간정도 자려고 노력하구요!!

잘자니까 확실히 삶의 질이 올라가더라구요

밤에 폰 안하고 바로 잠드는것도 즁요한것같아요

Answer 4

하루 수면 권장량으로 대부분 8시간을 권장합니다. 

그렇지만 수면시간 보다 수면의 질이 더 중요하다는게

요즘 트렌드 입니다. 

저는 보통 4~5시간을 거의 평생 잤는데, 

이제 나이가 들다보니 6시간 이상 자료고 노력합니다. 

Answer 5

이게 참 개인마다 다르긴 한데요. 저는 아예 8시간 정도를 자야지만 그 다음 날 피곤하지 않더라구요. 만약에 7시간 30분 정도를 잔다라고 하면 그 다음 날 약간 좀 피곤할 정도예요

Answer 6

규칙적인 수면패턴이 좋다고 합니다 그리고 성인 기준 하루 7시간이면 충분하다는데 일단 전 부족한 거 같더라구요 허허 잠이 불규칙 하다면 원인분석을 해보는 것도 좋네요 저같은 경우엔 커피를 2잔 마시면 잠을 못 자서 하루게 한 잔만 마십니다!