뱃살 빼는 운동법에 대해서 자세하게 알려주세요.

Question

유산소 운동이 뱃살빼는데 좋다고 했는데, 유튜브나 블로그에 보면 운동 방법이 모두 다르게 이야기 해서 어느게 맞는지 모르겠습니다. (어디는 순환식, 어디는 중강도로 지속적으로 하는게 좋다고 하여 뭐가 맞는지 모르겠습니다.)

뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법에 대해서 추천 부탁드립니다.

Answer 1

개인적으로 5분을 나눠서 2분쉬고 3분뛰고 인터벌하면 지속성있게 러닝을 뛸수있고 심박도 유지가 되서 꽤 효과를 많이 봤습니다 살도빠지구요

Answer 2

뱃살빼는건 부분적으로만 빼는게 아니라 전체적으로 살이 빠져야 뱃살도 빠지는거라고 봐야겠네요 유산소운동은 맞는데 순환식이든 중강도든 솔직히 질문자님이 꾸준히 할 수 있는걸로 하는게 낫다고 생각됩니다 일주일에 3-4번정도 30분씩 하시면서 식단조절도 같이 해주셔야겠고요 런닝머신 자전거 수영 이런것들이 좋을듯해요 그리고 플랭크나 크런치같은 복근운동도 병행하시면 조금더 탄탄해질것같습니다 가장 중요한건 몇개월은 꾸준히 해야한다는 점이니까 너무 무리하지마시고 천천히 시작해보세요.

Answer 3

우선 지금 상황에서는 새벽, 저녁에 달리기 해주시는것도 좋구요. 유산소 운동으로 자전거 타는것도 사실상 도움이 될 수 잇습니다!!단기간에도요! 식습관도 조절하시구요