건강관리
살찌려면 영양소 어떤게 중요한가요
체중 비례해서 단백질 탐수화물 지방중 뭐가 제일 중요할까요
건강하게 찌는 기준입니다. 잉여 칼로리 섭취를 단백질로 하는게 가장 좋을까요. 헬스같은 운동을 평소에 하고있고 식단은 일반식 3끼 먹고있습니다
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
살을 찌기 위해서는 식사량을 늘리거나 비율을 조정하기 보다는 식사횟수를 3회에서 4회로 늘리는것을 추천해드립니다.
식사횟수를 4회로 늘리는게 어렵다면 운동이 끝나고 30분 안으로 400칼로리 정도의 간식을 드세요.