건강관리
숙취 해소방법 중 좋은게 있다면 추천해주세요
술을 마시면 숙취가 좀 쎄게 오는 편이에요....
여러 방법을 해봤는데 숙체가 쉽게 없어지지 않네요
혹시 알고 있으신 좋은 숙취방법 있으면 추천해주세요
3개의 답변이 있어요!
숙취가 심한 편이라면 수분을 충분히 보충하고 속에 부담이 적은 식사를 챙기는 것이 가장 좋은데요, 술을 마시면 알코올의 이뇨작용으로 수분이 부족해지고 위장 점막도 자극을 받으며, 알코올이 분해되는 과정에서 생기는 아세트알데히드와 염증 반응 등이 두통, 메스꺼움, 피로감 같은 숙취 증상에 영향을 주기 때문에 충분한 시간과 휴식이 필요합니다.
다음 날에는 물을 조금씩 자주 마시고, 속이 괜찮다면 밥이나 죽에 달걀, 두부, 생선처럼 소화가 비교적 편한 단백질을 곁들이고 바나나 또는 과일을 함께 먹는 것도 좋습니다. 기름지고 매운 음식보다는 맑은 국처럼 자극이 적은 음식을 활용하는 것이 도움이 됩니다.
즉, 숙취에는 물이나 수분을 충분히 보충하고, 속이 편한 음식으로 식사하면서 충분히 쉬는 것이 기본적인 해장 방법입니다. 무엇보다 음주량과 속도를 조절하셔서 건강한 음주 루틴 만들어가시길 응원합니다.
채택 보상으로 257베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
숙취는 알코올 독성 물질인 아세트알데히드와 탈수, 저혈당이 위장과 신경을 자극하여 발생합니다.
매운 해장국 대신 따뜻한 물이나 꿀물로 수분을 채우고, 북어국, 푹 삶은 계란, 따뜻한 두부 등 부드럽고 따뜻한 음식으로 간과 위장을 다스리는 것이 최선입니다.
원인: 알코올 독소와 탈수 및 저혈당이 심한 숙취와 위장 자극을 일으킵니다.
수칙: 따뜻한 물과 꿀물을 마시고 북어국과 푹 삶은 계란, 두부로 부드럽게 해장하는 것이 좋습니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
숙취가 유난히 심한 편이시라면 알코올 대사 과정에서 생성되는 독성 물질인 아세트알데히드를 신속히 분해, 배출을 하고, 탈수와 저혈당 상태를 모두 해결하는데 포커스를 두셔야 합니다.
우선 술자리 직후와 다음날 아침에는 맹물만 마시기보다, 전해질과 과당이 함께 든 음료(토마토주스)를 꾸준히 마시는 것이 효과적이랍니다.
꿀물, 이온음료, 코코넛 워터등은 알코올 대사로 고갈된 수분과 혈당을 빠르게 채워서 간이 독소를 분해하는데 필요한 중요한 연료를 공급을 해줍니다. 식사는 위벽을 자극하는 맵고 기름진 음식 대신 간 기능을 돕는 맑은 해장국을 챙겨 드시길 바랍니다. 콩나물에 풍성한 아스파라긴산과 북어의 메티오닌, 조개의 타우린 성분은 간세포를 보호하고 독소 배출을 극적으로 촉진하게 되니, 맑은 콩나물국이나 조갯국이 가장 이상적이랍니다.
그리고 체내에서 빠르게 소모되는 비타민B군과 비타민C를 고함량으로 챙겨 먹으면 전신 피로와 두통을 줄이는데 좋겠습니다.
주의하실 부분으로, 두통이 심하더라도 타이레놀 같은 아세트아미노펜 계열 약물은 간 손상 위험이 치명적이므로 피해주셔야 하고, 따뜻한 물로 가볍게 샤워하신 뒤 충분한 규칙적인 숙면(7-8시간 이상)을 취해서 몸이 완전하게 회복할 시간을 확보하시는 것이 최선이 되겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.