계단을 올라 갈때 무릎이 씨끈 씨끈 합니다~

Question

계단을  올라 갈때 무릎이  씨끈 씨끈 합니다~그런데   운동을 계단을  오르락  내리락 하는  운동을  계속하면   무릎  연골이  더  나빠지지는  않나요  아니면  그냥  걷기 운동을  하는게  좋은가요??

김경태 · Accepted Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 .때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운.동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동.을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.

계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.

최병관 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.계단 오르내리기는 심혈관계에는 좋은 운동이지만 무릎에는 좋지 않은 운동입니다. 계단을 오르내릴때 체중의 3.5배 부하를 받을 수 있어 이로 인해 연골이 닳아 퇴행성 관절염이 유발할 수 있습니다. 그러므로 이를 줄이기 위해서는 핸드레일을 잡고 오르내리시거나 무릎에 부하를 줄여주는 보호대, 충분한 충격 흡수를 할 수 있는 좋은 신발을 착용하는 것이 도움이 되겠습니다.

박기섭 · Answer

안녕하세요.무리한 운동은 오히려 무리가 갈수있으므로 아프지않을때까지만 하는것입니다. 아픈증상이있다면 일단 멈추고 스트레칭을 충분히 해주세요 무리하시는것은 좋지 않습니다.

김명훈 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

계단을 오르내리는 것은 허벅지 근육이 강화되는 효과는 있지만 무릎 연골에 큰 부담이 될수 있습니다. 특히 계단을 내려가는 경우가 오르는 것보다 연골에 무리가 많이 됩니다. 무릎 통증이 있다면 충분히 휴식을 하시고 증상이 호전된다면 평지 걷기를 하시는 것이 안전하겠습니다. 무릎 통증이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.

옥영빈 · Answer

계단을 올라갈 때에 무릎이 시큰한 증상이 있다면 무릎 관절의 상태가 썩 좋지 않음을 의미하는 증상입니다. 그러한 상황에서 계단을 오르내리는 운동을 하게 된다면 무릎에 많은 부담이 가해지며 무릎 관절이 닳게 될 수 있으며, 말씀하신 것처럼 무릎 연골이 더 나빠질 가능성이 있습니다. 그냥 걷기 운동을 하는 것이 계단을 타는 운동 보다 나으며, 그보다는 수영과 같이 무릎 관절에 영향이 거의 없는 운동을 하는 것이 가장 이상적입니다.

이기훈 · Answer

안녕하세요.

무릎 관절염의 경우, 무릎에 과도한 체중부하가 걸릴 경우 더 악화되며, 특히 계단을 내려갈 때 무리가 갑니다.

일단 병원 진료 보시고 무릎이 씨끈한 원인이 무엇인지 확인하시는게 좋겠습니다. 감사합니다.

김선도 · Answer

안녕하세요. 김선도 의사입니다.계단을 오르내리는 것은 무릎 연골 파열을 더욱 심화시킬 수 있습니다.가벼운 걷기운동을 하는 것이 좋고 가까운 정형외과 방문하여 진료 권유드립니다.

강성주 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.무릎 관절염에 추천이 되는 운동은 대퇴사두근을 강화시켜 줄 수 있는 계단오르기, 걷기운동, 실내자전거 등이 추천됩니다.계단을 내려오시는 것은 무릎관절에 부하증가로 인해 비추천 드리며,  무릎통증의 원인으로 골관절염 및 반월상연골판 손상등의 가능성이 있기 때문에 정형외과에 내원하시어 정확한 진단 및 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.감사합니다.