잠을 10시 이전에 잠드는게 왜 좋은건가요?

Question

어른, 아이 다 10시 이전에 취침에 들어가는게 가장 몸에 좋다고 하는데 그 이유가 무엇인가요? 신체 성장이나 치료 휴식이 그 시간대에 맞춰진건가요?!신체 싸이클과도 연관이 있는건지요!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 전문가 마다 시간이 다르게 말하고 이유도 다른긴 해요

우리가 10시에 잔다고 생각 했을때

해가 뜨는 시간이 6~7시 정도 잖아요

그러면 잠이 들기 위해 들어가는 시간 1시간을 제외하면 딱 8시간 정도를 자요

잠을 8시간 이상 자는게 좋다는 내용이기도 합니다.