영양제 하루 섭취량이 적당한지 알고싶습니다( 영양제 별로 성분 적어놓을게요!!)
제가 영양제 섭취를 중요하게 생각하는데
영양제 종류 마다 하루 섭취량이 있더라구요.
제가 현재 복용중인 영양제들의 합 그리고 하루 섭취량이 넘치진 않는지 궁금합니다.
아 그리고 이노시톨은 두 가지 종류중 여에스더 이노시톨 구매를 하긴 했는데 아직 복용 시작 전이라 조합이 맞는지 아니면 둘중 어떤것을 선택해야 복용중인 영양제들과 합이 맞을지 궁금합니다!!!!!!
또 과복용으로 빼야할것이 있다면 그것도 알려주시면 감사하겠습니다!
1. 종근당 유산균 - 공복
2. 고려은단 비타민 c - 점심 직후
- 비타민c 1080mg
3. Thorne Research 스트레스 B-컴플렉스 베지테리안 캡슐 - 점심 직후
- 티아민 50mg
- 리보플라빈 28.6mg
- 나이아신 80mg
- 비타민b6 28.4mg
- 엽산 0.334mg
- 비타민 b12 0.1mg
- 비오틴 0.08mg
- 판토텐산 250mg
- 콜린 14mg
4. 여에스더 이노시톨
- 미오이노시톨 4000mg
- 엽산 0.2mg
- 비타민c 50mg
- 비타민d 0.0225mg
- 마그네슘 60mg
- 철 0.36mg
- 아연 0.034mg
톡투허 이노시톨
- 이노시톨 4000mg
- 콜린 10mg
- 엽산 0.4mg
- 비타민b2 1.4mg
- 비타민 d 0.01mg
5. 케라민 - 식후 3번
- 약용효모 100mg
- 케라틴 20mg
- 티아민질산염 60mg
- 판토텐산칼슘 20mg
- L-시스틴 20mg
- P-아미노벤조산 20mg
6. 담백하루 오메가3 -저녁 식후
- EPA+DHA 1000mg
- 비타민d3 600iu
7. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민d 아연 - 자기전
- 비타민d 0.005mg
- 아연 8.5mg
- 마그네슘 150mg
- 칼슘 300mg
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
이노시톨은 하나만 드시면 될것같구요.
지난번에도 답변드렸는데 [종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민d 아연] 이 영양제는 저녁밥먹고 바로 드셔야해요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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