복용중인 영양제에 추가적으로 보충할 영양제가 있을까요?!
현재 복용중인 영양제는
1. 이노시톨 4,000mg(엽산 600ug, 비타민C 100mg 포함)
2. 여성 종합비타민 (성분은 사진 참고해주세용)
3. 유산균
4. 오메가3
이렇게 먹고 있습니다. 엽산이나 비타민C가 중복되는것 같은데 과다복용되는 것은아닌지, 더 보충하여야 할 영양제는 무엇이 있는지 궁금합니다!
복용하는 영양제중 아침점심저녁 나누어 먹어야 하는 영양제가 있는지도 궁금합니다^^
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최다희 약사입니다.
종합영양제는 아침 식후에 복용하시고 오메가3는 점심이나 저녁 식후에 바로 복용하시기 바랍니다.
비타민c와 엽산의 용량은 괜찮아보고, 추가로 영양제 복용을 고려한다면 철분제 복용을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
1. 비타민C의 1일 권장섭취량인 100 mg을 초과하지만 1일 상합섭취량은 2,000 mg 이하이기 때문에 괜찮을 것으로 생각됩니다.
2. 다만 엽산의 1일 권장섭취량인 400 ug을 초과하고, 상한치인 1,000 ug에 가까운 수치이기 때문에 용량을 줄이는 것을 권장드립니다. 엽산을 과다하게 복용하면 비타민B12의 결핍이 나타날 수 있고 신장에 축적되어 신손상이 발생할 수 있기 때문입니다.
3. 또한 현재 나이도 젊고 종합비타민, 오메가3, 유산균을 복용하고 계시기 때문에 기저질환이 있는 경우가 아니라면 특별히 추가할 영양제는 없을 것으로 생각됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 정도로는 과다복용은 아닙니다. 건강기능식품 및 영양제는 본인이 필요한 것들만 보충하면 되고 특별히 몸에 이상이 없다면 지금 정도 드시는 것도 충분합니다. 현재 드시는대로 유지하면서 필요한 성분이 있다면 그때 다시 추가해보시길 바랍니다. 영양제는 특별히 시간이 정해져 있지 않고 꾸준히 드실 수 있는 시간대에 드시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
1. 이노시톨 4,000mg(엽산 600ug, 비타민C 100mg 포함)
2. 여성 종합비타민 (성분은 사진 참고해주세용)
3. 유산균
4. 오메가3
다 드셔도 무방합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
1~4의 영양제를 같이 드셔도괜찮으며 비타민C 300mg는 안전한 용량입니다. 추가하셔도 괜찮다면 비타민D 2000IU짜리 영양제를 추가해주세요. 시간을 나눠드실필요는 없으며 식후 한번에 드시면됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민 C가 겹치긴 하지만 200mg+100mg=300mg 으로 상한섭취량 2,000mg 보다 많이 적기 때문에
복용하셔도 괜찮습니다.
아침식전 유산균
아침식후 이노시톨 / 종합비타민
저녁식후 오메가3
위와 같이 복용하시면 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 비타민C의 경우 하루에 3000mg 정도 까지 복용 가능하며, 크게 과량 드시는 것은 아니니 걱정하지 않아도 됩니다.
2. 우선 영양제의 경우 몸상태에 맞는 것을 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다. 선생님의 몸상태와 원하는 효능 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천 가능합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
문의주신 영양제들은 서로 성분이 중북성분이 과량이 아니기에 함께 복용해도 가능하며 복용시에 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 영양제들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이세라 약사입니다.
이노시톨의 경우 개인적으로 다낭성난소증후군에 유의미한 효과를 보인다고 보지 않으며, 부작용 빈도 또한 높아 고함량비타민B군으로써 보충하시는 것을 권장드립니다.
비타민C는 현재 과용량이 아니며, 복용중인 종합영양제 또한 함량이 너무 낮으므로 교체하시는 것이 좋겠습니다.
유산균의 경우 보장균수가 100억 미만이라면 면역력 개선 등의 효과를 나타내기 어렵습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민C가 중복되도 함량이 낮기때문에 괜찮습니다. 시간구분없이 영양제는 동시에드셔도되며 식후가 좋습니다. 지금정도만 드셔도 충분해보입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 하루에 3,000mg까지는 괜찮다고 생각합니다. 비타민C 합량이 300mg이니 같이 드셔도됩니다. 더 추가하실 영양제는 딱히 없어보입니다.
아침 공복 ▶ 유산균
아침 식후 ▶ 나머지
