근육크기 키우는거랑 근육힘 키우는거랑 뭐가 더 신진대사를 높힐수있나요?

Question

제가 요즘 살빼고 싶어서 운동하는데 신진대사를 높혀야 살도 안찌고 건강하다는데 그러면 힘을 키우는게 더 좋나요 아니면 크기를 키우는게 좋나요

Answer 1

근육 크기를 키우는 것이 장기적인 신진대사 증가에 더 큰 영향을 미치는 경우가 많습니다. 하지만, 힘을 키우는 훈련도 단기적으로 에너지를 많이 소비하므로 두가지를 균형있게 하면 신진대사를 더 효과적으로 높일 수 있습니다.