도파민디톡스를 해보려고하는데 해야하지말아야할게 뭐가있을까요?
우선 유튜브 소셜미디어(인스타)게임 포르노 같은 전자기기로 하는건 아예안할거고 대부분절제할건데 하면안될게 뭐가있는지 잘모르겠네요
전자기기사용해서 경제공부나 주식같은건 봐도될까요??
책읽는거나 악기같은건 연주해도되나요? 음악도 들어도되나요? 기왕하는김에 극한으러 해보려고합니다 조언부탁드립니다
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
도파민 디톡스는 도파민을 과다하게 분비시키는 행동을 줄여서 도파민 수치를 정상으로 되돌리는 방법입니다. 도파민 디톡스를 하는 방법은 다양하지만, 일반적으로 유튜브, 소셜미디어, 게임, 포르노 등의 전자기기 사용을 줄이고, 운동, 명상, 독서, 음악 감상 등의 활동을 하는 것입니다. 도파민 디톡스를 하면 집중력, 기억력, 학습 능력이 향상되고, 스트레스가 줄어들며, 수면의 질이 개선되고, 감정 조절 능력이 향상됩니다. 도파민 디톡스를 할 때는 전자기기 사용을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 하지만, 경제 공부나 주식 같은 것을 전자기기로 보는 것은 허용됩니다. 또한, 책 읽기, 악기 연주, 음악 감상은 도파민 디톡스에 도움이 되는 활동입니다. 도파민 디톡스를 할 때는 자신의 상태에 맞는 방법을 선택하여 실천하는 것이 중요합니다. 도파민 디톡스를 하면 삶의 질이 크게 향상될 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
도파민은 결국 중독과 관련되어 있는 것이니 최대한 자극을 줄이는 것이 좋겠지요. 전자 기기의 사용을 줄이는 것도 좋을 것 같아요. 경제 공부는 해도 되겠지만, 전자 기기를 사용하면 어느새 유투브 보고 계실 거에요. 그냥 책으로 공부하시는 것이 좋습니다.