건강관리
아메리카노가 아닌 믹스커피 하루에 한잔 괜찮을까요??
안녕하세요!!
저는 아메리카노는 못 먹고
맛있게 먹기 위해서 커피를 항상 믹스커피로 먹거든요..
그런데 믹스커피는 건강에 그렇게 좋지 않다고 하는데요..
하루에 한잔이나 두잔도 매일매일 하루도 빼놓지 않고 먹는다면 문제가 되겠죠??
답변 부탁드립니다.
감사합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
믹스커피의 경우 원두뿐만아니라 설탕과 프림이 함유되어있기때문에
매일 섭취하는것은 권장드리지않습니다.
안녕하세요.
아메리카노보다 믹스커피가 안 좋습니다.
1) 칼로리: 아메리카노의 칼로리는 거의 0에 가깝다고 보셔도 무방합니다. 그러나 믹스커피는 설탕이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 칼로리가 높습니다.
2) 혈당: 앞서 설명드린 것처럼 믹스커피에는 다량의 설탕이 함유되어 있습니다. 쉽게 설며드리면 그냥 설탕 한숟가락을 먹는 다고 보시면 됩니다. 문제는, 설탕은 정제된 당이라서 아주 빠르게 흡수됩니다. 즉 혈액의 당을 급격하게 증가시키고 바로 다시 감소시키켜 혈당 스파이크를 유발합니다.
설탕으로 인해서 아메리카노보다 믹스커기가 더 않솝니다.
앞에서는 영양학적 측면인데, 머리를 쓰거나 운동을 하는 등 에너지를 필요로할 경우에 에너지 공급원으로는 또 좋습니다.
감사합니다.