고혈압에 좋은 운동 추천 부탁 드립니다.

Question

혈압이 수축기 150, 이완기 100 으로 높습니다. 혈압약은 2년째 복용하고 있지만, 이와 병행해서 운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 효과적일지 문의 드립니다.

Answer 1

혈압 수치가 그정도시면 몸에 무리가 가는 격한 운동보다는 걷기나 가벼운 조깅같은 유산소 운동을 꾸준히 해보시는게 어떨까 싶습니다 숨이 조금 찰정도의 속도로 하루에 삼십분정도만 매일 걸어도 혈관 건강에 아주 도움이 되거든요 다만 아침에 갑자기 찬바람 쐬면서 운동하는건 위험할수있으니 해가 뜬 낮시간에 천천히 움직여보시는걸 권해드립니다.

Answer 2

저는 개인적으로 적당히걷는것과 슬로우러닝을 좋은것같아요 빠르게 걷는것도 좋지만 슬로우러닝을 더 추천합니다 슬로우러닝을 하고 건강이 좋아진 직장동료가 강력히 추천해요

Answer 3

혈압이 높을때는 과하게 과부하되는 운동은 좋지않을것같아요 발꿈치들기운동'.벽에 등대고 무릎살짝구브리기 운동 힘들면서 많이운동되요