햇빛을 충분히 쐬는 사람은 비타민d를 먹을 필요없나요?
햇빛을 충분히 쐰다는것이 상대적이고 겨울이라
햇빛이 닿는 면적이 작지만 보통 30분정도
햇빛을 쬐라고 하는데
그것만으로도 비타민 d흡수가 충분한지
영양제로 보충해야하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
현대인들이 비타민d 수치가 낮은 편이라는 통계를 봤을 때,
의식적으로 햇빛을 통해 합성하려고 해도 충분한 양이 합성되기는 어려운 것으로 보입니다
또한 햇빛만으로 합성을 하려면 자외선 등도 같이 오랫동안 쐬야 하기 때문에
피부질환이 발생할 가능성도 있습니다
알약으로 드시면 가장 간편하게 효과적으로 비타민D를 보충하실 수 있으며
가격대도 비싸지 않은 편이기에 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
햇빛을 충분히 쐬더라도 요즘같은 날씨에는 얼굴만 내놓고 있기때문에 비타민D가 충분히 합성되지 못해요.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
피검사를 해보시고 수치를 확인해보시기 바랍니다. 만약 검사결과 정상이라면 지금 패턴을 유지하셔도 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
햇빛을 충분히 쐬어도 자외선차단제를 바르거나 하는 경우 비타민디 합성이 잘되지 않을수 있습니다. 비타민디 수치를 검사해보고 부족하다고 나오는 경우 따로 주사를 맞거나 영양제로 보충하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 최다희 약사입니다.
햇빛을 충분히 보는 경우 굳이 비타민d를 복용하지 않으셔도 될 수 있습니다. 다만 간단한 피검사를 통해 혈중 비타민d 수치를 먼저 확인해보는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
반팔 반바지를 입고 여름의 해가 가장 높이떠있을 때 20분이상 해를 쬐면 충분한 비타민D를 합성할 수 있습니다.
겨울철은 그러기 어려우니 영양제로 복용하는 것이 가장 효과적입니다.