운동을 한적이 돌아보면 없어요 그래서 걷는운동(유산소)하는데 처음시작 부터 숨이 막힙니다?

Question

남성58세 고지혈증 고혈압 약을 매일복용하고 있습니다 체육활동을 하지 는 않습니다 그래서 걷기운동 을 하려하는데 시작부터 숨이막힙니다 좋은방법을일려주세요.

이명규 · Answer

안녕하세요.

어느 정도 걸을 때 숨이 막히는 지가 중요한데 한 계단도 오르기 어려운 것을 의미한다면

이는 심장에 문제가 있을 수 있어 운동 보다는 순환기 내과 진료를 통해 협심증이나 심부전

등의 검사가 필요할 것으로 보입니다. 1층 정도 계단을 오를 수 있다면 단지 평지만 걷는 것

보다는 계단이나 언덕을 오르는 것이 좋으며 시간을 두고 하루에 15분에서 30분까지 운동을

시작하기 바라며 대부분 시간이 지나면서 운동력이 증가하기 때문에 조급하게 운동을 서두를

필요는 없습니다.

옥영빈 · Answer

운동부족으로 인해 체력이 좋지 않아서 그러한 현상이 나타나는 것일 가능성이 높습니다. 힘들더라도 가능한 만큼의 저강도 유산소 운동을 해주시며 서서히 체력을 길러나가시는 것이 최선입니다.

푸른하늘이 · Answer

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.고혈압이나 고지혈증으로 약을 복용하고 있다면 꾸준하게 하는것이 좋습니다. 움직임이 있을 때 숨이 막힌다면 서두르지 말고 약한 강도의 운동을 천천히 하는것이 좋습니다.

노성윤 · Answer

처음부터 운동을 과하게 한다면 신체에 무리가 될 수 있습니다.

평지를 가볍게 산책하듯 걷기부터 시작해서 꾸준히 하는 것이 중요하므로

천천히 거리를 늘리거나 속도를 높이시는 것을 권유드립니다.