의료상담
운동을 한적이 돌아보면 없어요 그래서 걷는운동(유산소)하는데 처음시작 부터 숨이 막힙니다?
성별
남성
나이대
58
기저질환
고혈압, 고지혈증
복용중인 약
혈압약,고지혈증 약
남성58세 고지혈증 고혈압 약을 매일복용하고 있습니다 체육활동을 하지 는 않습니다 그래서 걷기운동 을 하려하는데 시작부터 숨이막힙니다 좋은방법을일려주세요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
어느 정도 걸을 때 숨이 막히는 지가 중요한데 한 계단도 오르기 어려운 것을 의미한다면
이는 심장에 문제가 있을 수 있어 운동 보다는 순환기 내과 진료를 통해 협심증이나 심부전
등의 검사가 필요할 것으로 보입니다. 1층 정도 계단을 오를 수 있다면 단지 평지만 걷는 것
보다는 계단이나 언덕을 오르는 것이 좋으며 시간을 두고 하루에 15분에서 30분까지 운동을
시작하기 바라며 대부분 시간이 지나면서 운동력이 증가하기 때문에 조급하게 운동을 서두를
필요는 없습니다.
운동부족으로 인해 체력이 좋지 않아서 그러한 현상이 나타나는 것일 가능성이 높습니다. 힘들더라도 가능한 만큼의 저강도 유산소 운동을 해주시며 서서히 체력을 길러나가시는 것이 최선입니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
고혈압이나 고지혈증으로 약을 복용하고 있다면 꾸준하게 하는것이 좋습니다.
움직임이 있을 때 숨이 막힌다면 서두르지 말고 약한 강도의 운동을 천천히 하는것이 좋습니다.
처음부터 운동을 과하게 한다면 신체에 무리가 될 수 있습니다.
평지를 가볍게 산책하듯 걷기부터 시작해서 꾸준히 하는 것이 중요하므로
천천히 거리를 늘리거나 속도를 높이시는 것을 권유드립니다.