안녕하세요. 씩씩한굴뚝새17입니다.
속으로 5초세기를 한 번 시도해 보세요.
어떤 입력 자극이 들어 왔을 때 두뇌에서 한 번 더 판단할 시간을 가져야 하는데 그 단계가 없이 바로 반응이 먼저 나오게 되는 경우라 생각됩니다. 이건 고민자분도 느끼겠지만 사회생활하실 때 득보단 실이 많다는 걸 아실거라 봅니다.
5초세기는 내가 그런 반응을 제어하겠다는 의지를 내 스스로 표현하는 행위라고 이해하시면 됩니다.
심호흡을 한다던지, 아니면 그 자리를 떠나는 방법도 있을 겁니다. 자리를 떠나지 못하는 상황일 때 5초간 화를 내야할지, 누그려뜨려야 할지 본인에게 자문하는 시간을 갖고 판단한 후에 행동을 하시라는 말씀 드립니다.
사회생활하면서 화를 내야 할때도 분명 있습니다. 다만 내가 화를 낼 수 밖에 없었음이 공감이 되느냐, 아니면 '쟤는 원래부터 화만내는 사람이야' 라는 걸로 인식되느냐는 본인이 변화하려는 의지에 비례할 겁니다. 의식적으로 자신의 행동을 제어해 보셔야 조금씩 변화하는 모습을 느끼실 겁니다. 모쪼록 성공하시길 기원하겠습니다.