의료상담
이게 전완근 마사지하는 방법이 맞나요?
성별
남성
나이대
24
왼쪽 전완근이 타이트한 느낌이 들어서 원통형 미스트 통으로 굴려가며 마사지하니까 풀리는 느낌이 드는데요, 특히 상완요골근 쪽이 타이트했는데 이렇게 하니까 풀리는것 같네요
이 방법이 전완근을 풀어주는 마사지 방법이 맞나요?
다른 방법은 어떤게 있나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
원통형 무레로 전완근으 굴려주는 방법은 자가 근막 이완 방식으로 근육 이완에 효과적입니다 더 효과적인 방법으로는 마사지 볼이나 폼롤러, 스트레칭, 또 전완부지압 등이 있습니다. 운동 전후로 시행하면 타이트함 완화에 도움이 됩니다 단 과도한 압박은 오히려 염증을 유발할 수 있어 통증 유무를 기준으로 강도를 조절하세요!
마사지에 따로 방법이 있지 않습니다. 해부학적으로 근육의 주행을 알고 그 방향에서 90도 직각 방향으로 문질러 주시면 되겠습니다.
아래 그림에서 파란색으로 표시된 상완요골근의 주행을 알고 마사지를 해주시면 되겠습니다.
9시 손가락으로 꾹 눌러서 비비듯이 마사지 하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 해당 부분과 대책 면도 같이 풀어주시면 더욱 효과적입니다.
- 너무 마사지를 잘 하고 계신것 같습니다. 마사지를
하는 느낌을 더 주시고 싶으시다면 전완근을 늘리는 자세 =즉 손목을 굽혀주는 자세를 취한뒤 마사지를 해보시면 더 효과적이십니다
