탈모 예방법과 치료법이 궁금합니다.~
탈모 예방법과 치료법이 궁금합니다.~ 유전성 탈모는 모발이식 말고는 효과가 그다지 없나요?~ 탈모에 좋은 음식도 추천해주세요.~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.검정콩
검은콩에는 비타민 E와 불포화 지방산이 들어 있어 혈관을 확장시키고 두피의 혈류를 개선하는 역할을 합니다.
2. 굴
굴은 아연이 많이 함유된 음식입니다. 아연은 단백질의 합성과 분해를 돕고, 탈모 호르몬을 억제하는 역할을 합니다. 아연 부족은 모발의 성장을 방해하고 탈모를 촉진할 수 있습니다. 굴은 쇠고기나 간, 어패류보다도 아연 함량이 높으므로 탈모에 효과적입니다.
3. 해조류
해조류는 김, 미역, 다시마 등으로 구성되며, 요오드와 철분, 칼슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 요오드는 기초 대사를 촉진시키고 모발의 성장과 발모를 돕습니다.
4. 구기자
구기자는 비타민 A, B, C와 칼슘, 인, 철분 등이 많은 음식입니다. 이들 영양소는 모발 건강에 좋으며, 구기자에 들어 있는 인토시아닌이라는 성분은 모발에 검은빛과 윤기를 주고 흰머리를 예방합니다.
5. 녹차
녹차는 폴리페놀과 카테킨이라는 항산화 성분이 많은 음료입니다. 폴리페놀은 활성산소를 제거하고 두피 세포의 성장을 돕습니다. 카테킨은 항안드로겐 특성이 있어 탈모 호르몬을 억제합니다.
탈모 예방에 있어 제일 중요한 것은 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 균형잡힌 식단, 스트레스 관리, 충분한 휴식, 규칙적인 운동을 실천하세요.
다음으로 올바른 머리관리를 들 수 있습니다. 너무 자주 머리를 감거나 묶는 등의 긴장을 피하고, 헤어 드라이기 등에 의한 과도한 열에 노출되지 않도록 하고 머리를 너무 쎄게 씻거나 빗지 않도록 주의해야 합니다.
또한 과도한 자외선 노출은 머리와 두피에 손상을 줄 수 있으므로 모자와 선글라스를 착용하여 머리와 두피를 보호해야 합니다.
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