생활
탈모예방에 도움이 되는 음식이 따로 있나요?
요즘 탈모 때문에 머리카락도 많이 빠지고 현재 모발이식을 고민하고 있는 중인데 혹시 탈모예방에 도움이 되는 음식도 존재할까요? 궁금해서 물어봅니다
7개의 답변이 있어요!
탈모 예방에 검은콩, 검은 깨, 콩류, 하수오, 식물성 단백질인 두부와 흰살 생선, 가자미, 우럭을 넣은 미역국을
자주 먹으면 탈모 예방 및 모발이 나더라구요. 저도 1개월 전에는 앞머리가 휑하고 보기가 민망할 정도로 숱이 없었는데
삶은 계란을 하루에 3개정도 먹고 우유도 1잔 이상 마시고 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 딸기 등 신선한 과일을 매일 섭취하고 밥도 잡곡밥으로 바꾸니 오늘 머리 감는데 머리 숱이 많아졌습니다. 다이어트와 스트레스로 머리 숱이 많이 빠져서 스트레스가 심했거든요. 스트레스를 줄이고 먹는 것에 더욱 신경을 써야 합니다.
먼저, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 모발의 주요 성분은 케라틴이라는 단백질이므로, 충분한 단백질 섭취는 모발 건강에 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 계란, 콩류, 두부 등은 좋은 단백질 공급원입니다. 비타민과 미네랄도 중요한 역할을 합니다.
특히 비타민 A, C, D, E와 철, 아연, 셀레늄 등의 미네랄은 모발 성장과 건강에 필수적입니다.ㅈ당근, 시금치, 브로콜리, 감귤류, 아몬드, 호두 등의 음식은 이러한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
연어에는 오메가3, 지방산, 비타민D, 단백질은 모발을 건강하게 유지하고 두피 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 계란에는 비오틴, 단백질, 철분 등 모발 성장과 두피 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 해주는 음식입니다. 콩나물에는 아미노산, 비타민 B군, 미네랄 성분이 모발 성장에 필요한 단백질 합성의 기초가 되고 두피 혈액 순환과 모낭 건강을 지원합니다. 아보카도에는 비타민E, C, 건강한 지방산이 많아 산화 스트레스를 줄이고 두피 혈액 순환을 촉진시켜 모발에 좋습니다. 호두와 어몬드 등 견과류에는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 모발의 윤기와 강도 유지하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요
우리 모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있기 때문에 단백질 함유되어 식품이 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 검은 콩 및 두부 등이 해당되요. 또한, 비오틴이 들어있는 식품도 좋으며, 달걀노른자, 견과류, 버섯 등이 해당됩니다.탈모 예방에 도움이 되는 음식이란 건 있긴 하죠.
물론 도움이 된다는 것이지 절대적으로 탈모를 방지한다는 얘기는 아닙니다.
단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 두피 건강을 개선합니다.
비타민 A,C,E와 아연 ,철분 등의 미네랄이 풍부한 음식도 도움됩니다.
충분한 수분 섭취는 두피 건강을 유지하는 데에 중요합니다.
일단 머리카락은 단백질로 만들어지기 때문에 단백질이 많은 음식(고기,콩..등등)을 먹으면 좋아요. 그리고 제가 알고있는 음식은 바나나,아몬드,호두,과일 같은 비타민,철분,오메가3 가 많은 것도 추천해요
음식보다는 머리빠짐에있어 스트레스가 가장큰 이유인거같아요 저도 모근부터 힘이 없어져서 많이 빠지고있거든요 단백질등 영양소 충분히 섭취하시고 스트레스 덜받는방법밖에는 없는듯합니다