안녕하세요. 도덕적인토끼220입니다. 대부분의 사람들은 낮에 바쁜 일상 속에서 밤이 되면 피로가 몰려오고 휴식을 원하게 됩니다. 그리고 가장 좋은 휴식이 바로 잠이죠. 그런데 현대인의 삶은 정신적으로는 복잡하고 힘들어졌어도 육체적으로는 많이 편해졌죠. 게다가 밤늦게까지 밝게 조명이 비치고, 늦게까지 갈 곳도 많고, 만날 수 있는 사람도 많고, 할 일도 많습니다. 이런 생활을 하다보니 밤이 되어도 낮과 같이 각성이 되어 있고 피곤함도 덜 느낍니다. 따라서 아침형 인간이 되고 싶으시다면
1. 저녁이 오기 전에 운동을 해서라도 몸이 피곤함을 느끼게 해보세요.
2. 저녁 9시 이후에는 TV나 컴퓨터, 그리고 스마트폰을 멀리하고
3. 조명은 편안하고 은은하게 그리고 밝지않게 조절하세요.
4. 그리고 잠이 들고 싶은 시간에 명상을 하거나 음악을 들어보세요.
처음에는 일찍 잠드는 것이 어렵겠지만, 점차 습관이 되면서 일찍 잠들고 일찍 일어나게 될 거에요. 특히 저녁에 하지 못했던 재미있고 흥미로운 일들을 아침에 해보세요. 잠을 깨는 게 어렵지 않을 겁니다.
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