주3일 저녁에 못먹는데 괜찮은거죠??

Question

안녕하세요 현재 20대초이고 취준생이며 알바를 하는 사람입니다. 다만 알바 시간이 저녁이라 시간이 좀 애매해서 저녁을 못 먹을 것 같아요 앞으로는 일단 계속 일주일 중 주3일 저녁은 못먹을 것 같은데 이게 살찌는 체질로 변하고 그러는 건 없죠.? 지금 현재도 마른 편이지만 저녁이 시간상 못먹을 것 같아서요.! 괜찮은가요? 건강에 심각한 해를 입히거나 그런건 없죠?

Answer 1

안녕하세요, 주 3일 저녁을 패스하셔서 살이 잘 찌는 체질로 변한다거나, 영양 불균형, 건강에 문제가 생기지는 않으니 너무 염려하지 않으셔도 되겠습니다 !

인체는 생각보다 유연해서 일주일에 몇 번 저녁을 건너뛰는 정도로 대사가 완전하게 무너지지는 않습니다. 그러나 현재 마른 편이시라면 몇 가지 주의하실 부분이 있습니다. 저녁을 굶은 보상심리로 알바가 끝나신 후 야식, 폭식이나 다음날 과식을 하시게 되면 오히려 위장 건강을 해치고 살이 찌기 쉬운 환경이 만들어질 수 있답니다.

그리고 공복이 너무 길어지면 체중이 더 빠져서 취업 준비와 알바에 필요한 체력이 떨어질 수 있답니다. 시간이 정 애매하시다면 출근 전이나 중간 휴식 시간에 두유, 바나나, 견과류, 저당 단백질바, 스트링 치즈, 구운계란같은 가벼운 간식을 200kcal 내외로 꼭 챙겨주시는 것을 추천드립니다.

공복 시간이 너무 길어지지 않도록 영양을 조금만 보충해 주신다면 건강, 체력 모두 챙길 수 있을 것입니다.

바쁜 일상이지만, 몸 챙겨가시며 원하시는 결과 이루시길 응원하겠습니다 !