매일 4~5km를 빠른걸음으로 뛰는듯이 다니는데 몸에 무리가 될까요?

Question

성별

남성

나이대

65

64세 남자가 매일 4~5km를 빠른걸음으로 뛰다 걷다하며 다니는데 몸에 무리가 많이 될까요? 숨이 살짝 찰정도로 뛰는것과 빠른경보 어떤게 더 나을까요?

Answer 1

매일 4-5km 정도를 빠른 걸음으로 뛰다 걷다 하는 것이 몸에 크게 무리가 갈 정도의 운동량은 아닙니다. 통증과 같은 이상 증상이 생기지 않는다면 꾸준히 하여도 문제될 것 없어 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

그러한 운동습관을 유지하면서 무릎이나 발목 등의 통증이 없고 불편한 곳이 없다면 특별히 문제가 될만한 운동은 아니라고 보입니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

64세 남성이 매일 4~5km를 빠른 걸음으로 뛰거나 걷는 것은 크게 무리가 될것으로 보이지는 않습니다.

일반적으로 빠른 걷기는 낮은 강도의 유산소 운동으로, 관절에 미치는 압력이 적고 부상 위험이 낮습니다. 심혈관 건강, 근력, 지구력 향상에 도움이 되며, 나이가 많은 사람들에게 적합한 운동 방법 중 하나입니다.

뛰기는 보다 높은 강도의 운동으로, 심박수와 호흡을 더 많이 증가시키며 칼로리 소모량도 높습니다. 그러나 무릎, 발목, 고관절 등에 더 많은 압력을 가하며 부상의 위험이 더 높습니다.

전반적인 건강 상태와 체력 수준을 고려하여 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 운동 전후로 스트레칭을 하여 근육을 이완시키고 부상을 예방하세요. 또한, 적절한 운동화와 표면을 선택하여 관절에 미치는 충격을 최소화하는 것이 중요합니다.

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