매일운동하는게 좋나요. 아니면 일주일에 3~4일 운동하는게 좋나요?

Question

매일운동하는게 좋나요. 아니면 일주일에 3~4일 운동하는게 좋나요. 주위에 헬스를 하는 분들은 매일매일 운동하러 오라고하시는데요. 몸도 쉬고 회복해야할 시간이 필요할거같은데요. 매일매일 운동이 좋나요. 아니면 일주일에 3~4일 운동하는게 좋나요.

Answer 1

제 생각에는 매일매일 적당한 강도로 하는 것이 몸에 무리도 없고 효과도 꾸준히 지속되는 거 같기도 합니다.

저도 매일매일 운동을 하고 있습니다만 요즘은 춥다는 핑계로 운동을 설렁설렁하고 있네요. 시간적인 여력이 안되고 몸이 안 따라준다면 3일에 한번씩 그대신 강도를 좀 올려서 하는것도 나쁘지 않을 거 같아요. 그런데 하다가 안하면 몸이 쳐지고 하기가 싫어지는 부작용은 있는 거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요 검소한늑대입니다.

가벼운 운동이라면 매일운동하는 것도 좋습니다.

그러나 웨이트 같은 근육의 상처를 주는 운동이라면 매일하기 보다 2~3일정도 텀을 주고 진행하시는게 몸성장과 회복에 좋습니다.

Answer 3

개인적으로는 매일 운동을 하는 것보다는 일주일에 3-4일 정도 운동을 하는게 좋다고 생각 합니다. 무리한 운동이 아니라면 매일 해도 괜찮겠지만 어느 정도 강도 있는 운동은 매일 하실 경우 몸이 피곤해 지기 때문에 중간에 하루 이틀 정도는 휴식을 취하시는게 좋을듯 싶네요.

Answer 4

안녕하세요 근육운동은 휴식기를 가지면서 하는 게 더욱 효율적입니다

근육 운동은 미세하게 근육을 찢고 회복하는 과정에서 그 부피가 커지는 메커니즘이기 때문입니다

그러기에 부위별로 날짜를 정해서 운동을 합니다