하루에 커피를 몇잔이나 마셔야할까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

제가 지금 보통 하루에 커피 3번 정도 마시고 있습니다.
일반 직장인 기준 하루에 몇잔을 마시는 것을 권장하고 있을까요?

커피를 자주 마셔도 인체에 안좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

커피의 양 그리고 사이즈에 따라 많이 달라질수 있는 문제로 사료됩니다. 하루 권장 카페인은 약 300 mg 이하이므로 이것보다 더 많이 복용하시면 양을 조절해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

일반적인 성인 기준으로는 하루 카페인 400 mg 이하, 보통 아메리카노 기준 2~3잔 정도를 권장 범위로 봅니다. 하루 3잔은 과도한 수준은 아니지만, 수면 질 저하나 심계항진, 위장 자극이 있다면 양이나 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 장기간 과다 섭취 시 불안감 증가와 위장장애가 나타날 수 있어 오후 늦은 시간은 피하고 물 섭취를 함께 늘리는 방향이 도움이 됩니다. 감사합니다.