안녕하세요.
감기가 유행할 때는 몸이 무겁고 몸살기가 돌면 이미 컨디션이 떨어져 있을 수 있어요. 이럴 때 가장 중요한 건 충분한 수분 섭취와 휴식이에요. 따뜻한 차를 마시는 건 아주 좋은 습관인데, 생강차나 대추차, 레몬꿀차처럼 몸을 데워주는 차를 수시로 마셔주면 목이 건조해지는 걸 막아주고 혈액순환에도 도움이 돼요. 특히 실내가 건조하면 호흡기 점막이 약해져 바이러스가 침투하기 쉬우니, 가습기를 틀거나 젖은 수건을 걸어 습도를 40~60% 정도로 유지해 주세요.
외출 후에는 비누로 30초 이상 손을 씻고, 사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용하는 게 좋아요. 손으로 눈이나 코, 입을 만지는 습관만 줄여도 감기 걸릴 확률이 꽤 낮아진답니다. 잠은 평소보다 1시간 더 자고, 따뜻한 물로 샤워한 뒤 몸을 따뜻하게 유지해 주세요. 몸살기가 심하거나 열이 38.5도 이상으로 오르면 무리하지 마시고 가까운 의료기관을 방문하시는 게 안전해요. 비타민C와 아연이 풍부한 과일이나 견과류를 간식으로 챙기고, 술과 찬 음료는 잠시 피하시는 것도 도움이 됩니다.
감사합니다.