견과류(캐슈너트, 브라질너트, 아몬드) 하루 섭취량

Question

아침마다 이것저것 넣어서 쉐이크로 마시는데 거기에 구운캐슈너트, 브라질너트, 아몬드를 넣는데

캐슈너트 4알, 브라질너트 1알, 아몬드 10알정도 넣어먹고있는데 과한건지 아니면 더 먹어도되는지? 머먹어도된다면 어느 수준까지 가능한지 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 해당 제품은 수분함량과 볶음 정도

그리고 사이즈에 따라 다르지만

저걸 다 무게를 재어서 40g 이하로 드시는게 좋아요

일반적은 중량입니다.