현미밥과 흑미밥을 먹을까 고민중인데 머가 좋을가요?

현미밥과 흑미밥중 어느것을 먹는것이 다이어트에 도움이 될까요? 정말 고민이 많네요 그냥 밥만먹기엔 다이어트가 안될거같아서요