신장수치가 58,요산수치가 7.9일때 건강관리를 어떻게 해야하는지요?

Question

피검사를 한결과가 신장수치가 58,요산수치가 7.9일때 건강관리를 어떻게 해야하는지요?

저염식과 고기류를 절제해야한다고 고러는데 고수님들의 처방을 알려주세요~~

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

검사 결과로 나온 신장 수치 58과 요산수치 7.9면 어느정도 주의는 해주셔야 합니다. 그런데 아직 당장 큰 병이 나신건 아니며 만성 콩팥병 3단계 초기에 진입했음을 의미합니다. 따라서 요산이 신장에 무리를 주지 않도록 정교한 식단 관리가 필요한 시점이랍니다.

신장 여과율이 58이라는 것이 신장 기능이 정상의 약 60% 수준으로 떨어진 것을 뜻합니다. 여기에 요산 수치가 7.9로 높게되면, 혈중 요산 결정이 신장의 미세혈관을 자극해서 기능을 더 빠르게 악화시킬 수 있답니다. 따라서 요산 배출을 돕고 신장 부하를 줄이시는 것이 관리방법이 되겠습니다.

많은 분들이 고기를 아예 피하시려 하는데, 이는 근육 손실로 이어져 신진대사를 더 방해할 수 있습니다. 고기는 드셔도 됩니다. 그러나 양과 부위 조절이 필요합니다. 한 끼니에 질문잔미의 손바닥 반 정도(약 40~60g) 크기의 살코기 위주로 섭취해주시길 바랍니다. 피하셔야 할 것은 요산을 높이는 퓨린이 많은 내장 부위(곱창, 간)이나 진한 고기 국물(곰탕, 갈비탕)은 피하시고, 구이보다는 삶거나 찐 조리법을 선택하셔서 기름기를 제거해주시는 것이 좋겠습니다.

생활 속에서 중요 실천 방법을 제안 드리겠습니다.

1)저염식: 염분은 혈압을 높여서 신장에 직접적으로 타격을 줄 수 있습니다. 국물운 되도록 남기시어, 조리시 소금, 간장 대신 식초, 레몬즙, 후추, 고춧가루같은 향신채를 활용하셔서 입맛을 돋우시길 바랍니다.

2)수분 섭취, 금주: 특별한 부종이 없으시다면 하루 1.5~2L 물을 조금씩 자주 드셔서 요산 배출을 도와주셔야 합니다. 맥주는 요산 수치를 급격하게 높여주는 주범이니 멀리하시길 바랄게요.

3)과당: 과일 주스, 탄산음료에 있는 액상과당은 요산 합성을 촉진하게 됩니다. 단 음료보다는 채소, 과일(저당 GI, 사과ㅡ베리류), 복합탄수화물을 챙겨주시는 것을 권장드립니다.

너무 엄격한 제한으로 스트레스를 받으시기 보다 우선 위에 안내해 드린 지속이 가능한 식습관을 하나씩 교정해보시며 근육량을 보존하시는 것이 장기적으로 이롭겠습니다. 3~6개월 뒤에 재검사를 통해서 변화 수치를 꼭 확인해 보시길 바랍니다. 건강한 변화를 응원하겠습니다.. 감사합니다.