눈 떨림 과 그외 뻑뻑함 이물감이 든는 이유

Question

40대 이상 눈이 뻑뻑하고 눈 이물감이 있고 눈 떨림 증상이 있는 경우 어떤 증상인지 그에 따른 처방과 무슨 음식을 먹어야 좋아질까요?

강한솔 · Accepted Answer

40대 이후 눈이 뻑뻑하고 이물감이 들면서 눈꺼풀 떨림까지 동반되는 경우 가장 흔한 원인은 안구건조증과 눈 주변 근육 피로입니다. 나이가 들수록 눈물층이 불안정해지고 눈물 분비가 감소하면서 눈 표면이 마르기 쉬워집니다. 특히 스마트폰·컴퓨터 사용 증가, 수면 부족, 스트레스, 카페인 과다, 렌즈 착용, 폐경 전후 호르몬 변화 등이 영향을 줄 수 있습니다. 눈이 “모래 들어간 느낌”, 시림, 화끈거림, 뻑뻑함이 반복되면 안구건조증 가능성이 높습니다.

눈 떨림은 대부분 양성 안검연축 또는 눈꺼풀 근육의 일시적 경련인 경우가 많습니다. 피로, 수면 부족, 스트레스, 카페인 과다 섭취에서 흔하며 대개 위험한 신경질환은 아닙니다. 다만 떨림이 몇 주 이상 지속되거나 얼굴 한쪽 전체가 같이 움직이는 경우, 눈이 감길 정도로 심한 경우는 신경과 또는 안과 평가가 필요합니다.

처방은 원인에 따라 달라집니다. 안구건조증이면 보존제가 적은 인공눈물을 우선 사용하며, 심한 경우 항염증 점안제나 눈물점 폐쇄술 등을 고려하기도 합니다. 눈꺼풀 염증이 동반되면 온찜질과 눈꺼풀 세정이 도움이 됩니다. 장시간 화면 작업 시에는 20분마다 20초 정도 먼 곳 보기, 의식적인 눈 깜빡임 증가가 중요합니다.

음식은 오메가3 지방산이 도움이 될 수 있습니다. 고등어, 연어, 정어리, 견과류, 들기름 등이 대표적입니다. 수분 섭취도 중요하며, 지나친 카페인·음주·흡연은 건조감을 악화시킬 수 있습니다. 마그네슘 부족이 눈 떨림과 관련 있다고 알려져 있으나, 실제로는 피로와 수면 부족 영향이 더 흔합니다. 균형 잡힌 식사와 충분한 수면이 우선입니다.

반대로 눈 통증, 시력저하, 충혈, 눈부심, 심한 두통이 동반되면 단순 피로나 건조증이 아닐 수 있어 안과 진료가 필요합니다. 특히 40대 이후에는 안구건조증 외에도 안검염, 결막염, 초기 노안, 드물게 갑상선질환이나 신경계 질환도 감별해야 합니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.눈 주변이 떨리고 뻑뻑하게 느껴지는 현상은 보통 근육의 피로와 안구 건조증이 함께 나타날 때 자주 발생합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 집중해서 보다 보면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈 표면이 쉽게 마르고, 이 때문에 눈에 무언가 들어간 듯한 이물감이나 통증을 느끼게 되는 것이죠. 몸이 피곤하거나 스트레스가 심할 때는 눈꺼풀 신경이 자극을 받아 본인 의지와 상관없이 미세하게 떨리는 증상까지 더해질 수 있습니다.증상을 가라앉히기 위해서는 무엇보다 눈에 충분한 휴식을 주는 것이 우선입니다. 따뜻한 물수건으로 눈가를 5분 정도 덮어주는 온찜질을 하면 눈물의 기름층이 원활해져 건조함이 한결 덜해지고 주변 혈액순환에도 큰 도움이 됩니다. 평소 인공눈물을 수시로 넣어 주시고 마그네슘이 풍부한 견과류를 챙겨 드시면서 카페인 섭취는 조금 줄여보세요. 다만 이러한 관리에도 증상이 낫지 않고 지속된다면 더 늦기 전에 정밀한 상태를 확인해 보시는 것이 바람직합니다.감사합니다.