건강관리
아침에 기분 좋게 일어나는 방법은 어떤 게 있을까요?
아침에 자주 피곤하고 무기력하게 일어납니다. 기분 좋고 상쾌하게 일어나기 위한 생활 습관이나 팁을 알고 싶어요. 도와주세요!!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
자기전 야식섭취를 지양하고 전자기기를 사용하지않아 수면의 질을 높이는것이 도움이됩니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저는 아침밥을 먹으려고 노력을 하는데요
저만의 핵심은 아침마다 비타민 영양제를 챙겨 먹어요
이게 효과가 금방 오거든요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침에 상쾌하게 일어나려면 아래 팁들을 시도해보세요.
1. 취침 시간 일정하게 유지하기: 매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 안정됩니다.
2. 수면 환경 조성: 방을 어둡고 시원하게 유지하고, 휴대폰 등 밝은 화면은 잠들기 전 피하세요.
3. 아침 빛 받기: 아침에 커튼을 열어 햇볕을 받거나 짧은 산책으로 몸을 깨우세요.
4. 가벼운 스트레칭: 일어나자마자 간단한 스트레칭을 하면 몸이 활기를 띠고 피로감이 줄어듭니다.
5. 물을 한 잔 마시기: 수분 보충으로 신체가 빠르게 깨어납니다.