운동용 힙스 밴드 허벅지에 끼고 앉아있는 거 도움 되나요?

Question

맨몸운동 관련 일 하시는 분 계시면 여쭙고 싶습니다!

안녕하세요, 공부하거나 작업하는 시간이 길어 항상 앉아있는 사람입니다. 너무 앉아있기만 해서 양심적으로 걱정이 되는데 PT 때 쓰던 밴드를 활용해볼까 합니다.

운동할 때 쓰는 힙스밴드(사진 첨부)를 앉아있을 때 허벅지에 끼고 다리를 어깨 너비로 벌리고 유지하는 게 운동 효과가 조금이라도 있을지 궁금합니다. 스쿼트 할 때처럼 무릎 안으로 향하지 않게 하고 코어에도 힘을 주고 유지하려니 허벅지와 엉덩이에 힘이 들어가는 게 느껴집니다.

이게 조금이라도 건강에 도움이 될까요?

혹시 몸에 안 좋은 영향을 줄 수도 있을까요...? (좀 바보같은 질문이지만요ㅎㅎㅋㅎ)

아님 옛날에 유행?한 책벅지를 하는 게 더 나을까요?

Answer 1

아무래도 밴드를 이용할 경우, 자세를 잡아주기 때문에, 운동효과가 많이 증가할 것으로 판단됩니다. 하지만 본인의 근육량에 맞게 밴드 강도를 조절하시는 것이 중요합니다.

Answer 2

운동용 힙스 밴드를 허벅지에 끼고 앉아 있으면 가벼운 근육 자극에는 도움이 될 수 있지만, 장시간 착용은 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 간단한 스트레칭이나 틈틈이 일어나 움직이는 것이 더 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 운동용 힙스 밴드를 허벅지에 끼고 앉아 있는 것은 운동 효과를 보려면 조금 제한적일 수 있습니다. 6 밴드는 주로 운동 중 저항을 증가시켜 근육을 강화하고 운동의 효과를 극대화하는 데 사용합니다.