불면증이 찾아오면 어떤 방식으로 치료가 가능할까요?

Question

저는 주기적으로 불면증을 경험하곤 합니다.

조금만 부스럭 소리가 나도 혹은 신경이 예민해지는 일이 있으면

거의 그날 밤을 세어버리는데

어떻게 하면 이런 현상에서 벗어날 수 있을까요?

Answer 1

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원래 신경이 예민하신 경우라면

수면전에 스트레칭이나 가벼운 목욕 / 따뜻한 물로 긴장을 이완시키고

주변 환경을 정리한 후에 (소음, 온도, 빛 등) 주무시는 것이 최선이 아닐까 싶네요

일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담 후에

필요하다면 수면 관련 약물을 고려해 보실 수 있을 듯 하고요