낮잠 자고 일어난 뒤로 몸에 힘이 너무 없어요
제목 그대로입니다. 오전에 집에서 과제하고 점심먹고 3시쯤 침대에 누워서 유튜브 보다가 저도모르게 잠이 들었는데, 6시 좀 넘어서 일어났더니 온 몸에 힘도 없고 밥맛도 없고 그냥 무기력하네요;; 왜이런건가요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
몸에 쌓여있던 피로때문에 자고난후 잘 깨어나지 못하는 것입니다 시간이 지나면 점차 회복될것이니 걱정마세요
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
적어주신 내용만으로는 제한적이나 낮잠으로 인해 생체 리듬이 깨지면서 나타나는 피로감과 무기력증 외 초기 몸살 감기 증상의 가능성도 생각됩니다.
증상이 지속된다면 병원 진료를 받으시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
낮잠을 주무시고 일어나서 나타나는 무기력감에 대해 궁금하시군요. 말씀하신 증상이 질병 특이적인 증상이라 보긴 어렵습니다. 즉, 비특이적인 증상만으로 어떠한 질환을 의심하기 어렵겠습니다. 다른 증상이 동반된다면 정보를 추가해서 다시 질문을 작성해보실수도 있겠고, 불편함이 지속되면 가까운 내과를 방문하여 진료받고 확인해보시는 수도 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
이렇게 잠깐 눈을 붙여도 피곤함이 가시지 않고 무기력한 현상을 보이는 것을 ‘수면관성(sleep inertia)’이라고 말합니다.
수면관성은 수면단계 중 비렘수면단계, 그중에서도 소위 깊은 잠이라고 부르는 3단계에서 각성이 일어날 때 보이는 현상인데요, 인지·감각·운동기능이 떨어진 상태로 잠에서 깼을 때 계속 멍하고 졸리며 잠이 깨지 않는 느낌이 든다는 것이죠.일시적인 증상일 가능성이 높아보입니다.
다만 피로함의 증상이 수일간 지속된다면 혈액검사 (갑상선 기능검사, 간기능 검사, 기본적인 검사)가 요구됩니다.
질문자분의 글을 보았을 때에는 일시적일 가능성이 더 높아보이긴 합니다만, 상기증상 지속시 내과 내원해주세요.
낮잠의 길이가 너무 길어져서 깊은 수면 단계에 들어갔다가 깨어나면서 생기는 "수면 관성" 때문일 수 있습니다. 일반적으로 낮잠은 20-30분 정도로 짧게 자는 것이 좋으며, 1시간 이상 길게 자게 되면 오히려 기상 후에 더 피곤하고 무기력해질 수 있습니다.
낮잠을 자는 시간대도 중요한데, 오후 늦게 자는 낮잠은 생체 리듬을 방해하여 저녁 시간에 무기력함을 유발할 수 있습니다. 이상적인 낮잠 시간은 보통 오후 1시에서 3시 사이로, 이 시간대는 자연적으로 에너지 레벨이 떨어지는 시기입니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참조만 하시는 것을 추천드립니다
(개인적인 생각으론) 말씀하신 증상은 비특이적 증상으로 보입니다
일단 각성을 위해, 가벼운 외부활동, 커피 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
너무 자면 오히려 더 피곤해지고, 무기력해질 수 있습니다. 면역력도 떨어지고, 스트레스 반응에도 변화가 생기므로 적절하게 수면시간을 조절하길ㅇ바랍니다.