뱃살을 빼는데는 왕도가 없이 운동만이 답입니다ㅠㅠ
그런데 현대 직장인에게
앉아있는 시간은 최대 방해꾼이고
운동할 시간은 턱없이 부족하죠ㅜㅜ
점심시간에 식후에 짧은거리라도
산책을 추가해보시고(움직이는 시간 확보&칼로리 태우기)
아무리 바쁘시더라도
업무 중간 중간에 일어나셔서 스트레칭 꼭 해주세요
(혈액순환 도움& "지방아ㅜ배는 정거장이 아니야 거기 눕지마렴")
퇴근하고 집에와서는 홈트 영상 짤막하게 한개라도
복근+뱃살 집중편 (길면 넘 힘들고 작심삼일 되기 십상ㅜㅜ)
이것저것 귀찮으시면
훌라후프도 도움돼요
그리고
최대한 배를 빨래 짜듯이 비틀어 짜주시는 동작을
많이해야 뱃살이 빨리 빠지더라구요
회사든 집에서든
다리는 그대로 두고 몸통만 좌우로 비트는동작
슬렁슬렁 틈틈이 움직여주시고
살짝 보폭을 넓게해서빨리 걷는것도
코어를 탄탄하게 해줘서 복근을 자극해요
출퇴근때 한정거장만 먼저 내려서 걸어보시는 방법도 있습니다!@
달고짜고기름진거 적게먹고
많이 움직여야 일단 살이 안붙고
배에 가서 자리잡는걸 막을수 있는데
사실 말이 쉽지 어려워요ㅜㅜㅜㅜ
그래도 뱃살은 대사질환의 주범이니
꼭 내쫓으시길 바랄게요!!