허리디스크 환자에게 등산이 좋을까요?
수술을 할 정도는 아니지만 무거은 걸 들거나 조금만 무리해도 다음날 바로 허리에 무리가 갈 정도로 상태가 좋지 않습니다.
평지 걷기는 꾸준히 하고 있는데, 코어 근육이 딱히 단련되는 느낌은 없네요.
주변에서 등산을 하면 좋다는데 해낼 수 있을까 겁이 나면서도 허리 주변 근육을 만드는데 도움이 된다니 한번 해보고 싶은 생각이 드는 것도 사실입니다.
등산이 정말 도움이 될까요? 도움이 된다면 제 상태에서 어느정도 산을 목표로 등정을 하는 것이 맞을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 포근한숲새110입니다. 결론부터 말씀드리자면 요추 추간판 탈출증이 있으시면 오히려 독이 될 수 있습니다. 오르막길을 올라가며 척추가 굽어졌다 펴졌다 하는 굴곡과 신전 운동으로 척추 근력 발달에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 요추 추간판 탈출증을 앓고 계신다면 오르막길을 올라갈 때 자연스럽게 허리를 숙이고 올라가기 때문에 통증이 더욱 심해질 수 있고 질환이 악화될 수도 있습니다. 올라갈 때 배낭을 메고 가기 때문에 짐이 많이 있다면 어깨에 무게가 가중되어 척추에 부담을 줄 수 있습니다.