생활
왜 잠을 자도 피곤할까요? 알고 싶네요
왜 잠을 자도 피곤할까요? 충분히 잤다고 니끼는데 여전히 피곤한 이유는 어떻게 될까요? 너무 피곤합니다. 스트레스 때문일까요? 아니면 잠자기 전에 스마트폰 불빛 때문인가요? 생활패턴에 문제가 있는지 해결책을 알려주세요
6개의 답변이 있어요!
안녕하십니까.
잠을 자는 것도 시간보다 질이 중요합니다.
수면의 질을 향상시켜 숙면을 해야 몸이 개운하고 피로가 풀릴 수 있습니다.
주무시기 전에 반신욕을 해보시고 히비스커스 티 반잔 정도를 드셔보세요.
숙면 취하는데 도움이 되실겁니다.
또한 스트레스로 인한 고민이 많으실 경우 잠을 자기 힘들수 있는데요.
혹시 평소 좋아하는 운동이나 취미가 있다면 충분히 즐겨 스트레스를 해소해 주시는것도
하나의 방법이 될 겁니다.
안녕하세요 잠을 충분히 자도 피곤하게 느끼는 건 여러가지 이유가 있고 복합적으로 나타 날 수 있는데 중요한 건 수면의 질 입니다. 즉 깊은 잠에 해당하는 램 수면을 얼마나 가졌는지 중요하다고 합니다. 고민 이나 걱정은 숙면에 방해가 되니 가급적 피하는 게 좋고 눕고 5분 안에 잠이 드는지 자다가 몇 번 깨는지도 중요한 요소 중 하나 입니다. 작성자님 심리를 전혀 알 수 없어 정확한 답변이 안되고 지금 수면이 생활에 영향을 준다면 전문의 상담도 좋다고 생각합니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.숙면을 취하지 못하거나, 수면 중 깨어나는 등 수면의 질이 좋지 않은 경우 피로감이 남습니다. 업무, 가정, 대인관계 등의 스트레스가 누적되면 피로감이 쌓입니다.우울증, 불안장애, 갑상선 기능 저하 등의 질병이 원인일 수 있습니다.
하루하루의 휴식이 불충분하면 두통과 다른 신체적 통증이 생길 수 있는데
짜증감과 기분 저하, 집중력이 떨어지는 것을 경험 할 수 있고
울증이나 신경퇴행성 질환 등 신경정신과 질환이 낮에도 과한 졸음을 유발하기도 하죠
잠을 자도 피곤한이유는 원인이 다른 곳에 있을 수 있습니다. 저도 경험이 있는 부분인데 잠을 자도 너무 졸렸는데 어느날 멀티비타민 한알 먹고 그 다음날 엄청 개운해 한적도 있고요.
몸에 혈액순환이 잘되지 않아서 유산소운동(달리기) 또는 사우나를 통해 땀을 쭉빼면 몸이 매우 개운해하는 적이 있습니다. 질문자님의 피곤이 어떤 문제로 인해 피곤해 하는건지 면밀히 알아볼 필요가 있을거 같아요.
잠을 자도 피곤한 이유를 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 가장 중요한 것은 충분히 잠을 자더라도 수면의 질이 낮으면 피곤함이 지속될 수 있습니다. 불면증, 수면 무호흡증, 또는 자주 깨어나는 등의 문제가 있으면 깊은 수면을 취하지 못하고 피곤함이 남을 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 수면의 질을 높이는 것이 필요합니다. 규칙적인 수면 시간, 편안한 수면 환경 조성, 그리고 적절한 베개와 매트리스를 사용하는 것이 도움이 됩니다.
마지막으로 스트레스와 심리적 요인도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 수면의 질을 저하시킬 뿐만 아니라, 피로감과 무기력감을 유발할 수 있습니다. 이를 잘 파악을 하고 잠을 잘 자길 바랍니다. 개인적으로 수면을 매번 잘하는 것은 이런 것을 지켜서 그렇습니다.