햄을 좋아하는데 하루 어느정도 먹는게 좋은가요?

거의 매일 식단에 햄반찬이 올라오는데요. 많이 먹으면 영양에 어떤점이 안좋은지 궁금해요. 하루에 권장 섭취량이 어느정도인지도 알려주세요.