요즘같은 날에는 시원한 음료를 마시지 않고 버틸 수 없는 날씨이지요. 그래서 아이스 아메리카노나 달달한 음료수를 마시게 되는데 이때 카페인은 우리 몸에서 수분을 배출을 촉진시키는 역할을 하고 달달한 음료수 또한 당 때문에 혈당이 높아져 오히려 수분이 더 필요하게 되기 때문에 갈증을 유발할 수 있씁니다. 얼음물을 드시거나 시원하게 물 대용으로 마실 수 있는 현미차, 보리차, 옥수수차 등을 얼음과 같이 드시는게 어떨까 싶어요.
더운 여름에 음료수를 많이 마시면 갈증이 더 나는 이유는 음료수에 포함된 설탕, 염분, 카페인 등의 성분 때문입니다. 이런 성분들은 체내 수분을 더 많이 배출시키거나 체내 수분 균형을 깨뜨려 갈증을 유발할 수 있습니다. 특히, 염분이 많은 음료는 체내 수분을 잡아두기보다는 소변으로 배출하게 하여 갈증을 더 느끼게 만들 수 있습니다. 물이 갈증 해소에 더 효과적입니다.