카페인을 끊는 방법이 있을까요? 천천히 줄이는 게 좋을까요?

Question

하루에 2-3잔씩 커피를 마시다보니 카페인에 중독된 게 아닐까 합니다.

커피를 안 마시면 피곤하고, 두통이 생길때도 있는데요.

어떻게 하면 카페인을 좀 끊읗 수 있을까요? 커피를 줄여보면 도움이 될까요?

Answer 1

커피를 마시면 카페인 중독에 빠질수있어서,

카페인을 끓으려면 커피 마시는걸 줄이거나

커피가 생각날때 차종류를 마셔준다면 줄일수 있습니다.

Answer 2

카페인음료의 맛이 좋아서 먹는 것이라면 디카페인 음료(ex.디카페인 커피)를 드시면 해결 될 것 같습니다.

카페인을 먹지 않으면 졸음떄문에 드시는 것이라면 점심식사 후 30분간의 휴식 또는 낮잠 그리고 헬스 등의 운동을 통해서 10시에 잠에 드셔 카페인 의존을 피하시면 될 것 같습니다.

Answer 3

커피를 매일 마시가 갑자기 끊어버리게되면 카페인 중독증상으로 두통이나 어지러움이 생길수도있어서

천천히 줄여주시는게 좋습니다.

지금은 하루에 2~3잔씩 마시고 계시니 1~2잔 정도로 줄여주시는 방식으로 커피를 끊이시는게 좋고

계속 천천히 줄여가면서 하루1잔이나 아예 마시지않도록 할수있는게 가장 좋습니다.

Answer 4

보통 커피같이 중독성이 최소라도 있는 음료들은 서서히 줄여가서는 효과가 별로없습니다 끊으실때는 단호하게 한번에 끊으셔야 끊기도 쉽고 효과도 빠릅니다

Answer 5

카페인 중독을 극복하는 가장 좋은 방법은 천천히 줄이는 것입니다. 갑자기 완전히 끊는 것은 금단증상으로 인해 오히려 어려울 수 있습니다.

하루 커피 섭취량을 점차 줄여나가세요. 예를 들어 하루 3잔에서 2잔으로, 2잔에서 1잔으로 줄이는 식으로 점진적으로 줄여나가는 것이 효과적입니다.

Answer 6

질문해주신 카페인을 끊는 방법에 대한 내용입니다.

가능하시면 단박에 끊는 것이 좋겠지만

그것이 어렵다면 천천히 하루 3잔 마실 것을 2잔, 그리고 1잔으로 줄여나가시는 것도 좋아 보입니다.