쑥차에 생리통이 효과가 많이 있을까요?

Question

안녕하세요 ~ 마그네슘이나 철분같은 영양제로도

생리통에 효과를 보지 못해서, 쑥차가 자궁에 좋다고해서

쑥차를 처음으로 인터넷에서 주문을 했습니다.

혹시 생리통에 효과가 많이 있을까요?ㅜㅜ

평소에 매일 마셔야 효과를 보는건지

아니면 아플때쯤 마시면 효과를 보는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

쑥차는 예로부터 부인과 질환에 널리 쓰여 온 만큼 아랫배가 차갑고 혈액순환이 원활하지 않아서 생기는 생리통 완화에 좋겠습니다! 쑥의 따뜻한 성질과 시네올 등의 유효 성분이 골반과 자궁 주변의 혈류를 개선하고 과하게 수축된 자궁 근육을 부드럽게 이완시켜서 어혈을 풀어주는 역할을 하기 때문입니다.

그러나 쑥차는 즉각적으로 통증 싸인을 차단하는 진통제가 아닌 자궁 환경을 서서히 개선하는 원리라서 마시는 시기와 방법이 정말로 중요하겠습니다. 생리가 시작되어서 이미 배가 아플 때만 일시적으로 마시면 따뜻한 수분이 주는 순간적인 이완 효과에 그치기 쉽습니다.

따라서 제대로 된 효과를 보시려면 평소에 하루 한두 잔씩 꾸준히 마시거나 최소한 생리 예정일 일주일에서 열흘 전부터 생리가 끝날 때까지 매일 따뜻하게 섭취를 해주시는 것이 효과적이랍니다. 이렇게 미리 몸을 데워주셔야 생리 기간에 프로스타글란딘 분비로 인한 자궁 수축과 냉기를 수월하게 넘기실 수 있거든요..

처음 드실 때는 연하게 우려내어 몸의 증세즐 잘 체크해주시면 좋고, 평소 몸에 열이 많으시거나 위장이 약한 분이시라면 하루 한 잔 정도로 양을 조절해주셨으면 좋겠습니다.

더 나아가 마그네슘이나 철분제에 이어서 쑥차를 꾸준히 마셔도 일상생활이 힘드실 만큼 통증이 지속된다면 냉증보다는 자궁내막증이나 자궁근종 같은 다른 원인일 수 있어서, 산부인과 진료를 함께 받아보시는 것이 안전하겠습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 : )

Answer 2

저도 생리통이 심한 편이라 약을 매번 먹는 편인데요, 쑥차도 생리통을 크게 줄여준다는 과학적 근거는 아직 부족한 편입니다. 생리통은 자궁내막에서 분비되는 프로스타글란틴이라는 물질이 자궁 근육을 강하게 수축시키면서 발생하는데, 쑥차가 이런 작용을 억제해 통증을 줄인다는 효과는 충분히 입증되지 않았습니다.

쑥차는 따뜻하게 마시면서 몸을 편안하게 하는 용도로 활용할 수 있지만, 아직 효과에 대한 근거가 없기 대문에 생리 기간에 아랫배를 온찜질하고, 통증이 심할 때는 프로스타글란틴 생성을 억제하는 소염진통제 등 효과가 입증된 방법을 활용하시길 추천드립니다.

즉, 쑥차는 기호에 따라 마셔도 좋지만, 직접적인 효과는 제한적이므로, 온찜질과 적절한 통증 관리를 우선하시면서 일상생활에 지장을 줄 정도라면 산부인과 진료를 통해 원인을 확인해보시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

쑥차는 따뜻한 성질로 하복부 혈액순환을 촉진하고 통증 완화에 도움을 줄 수 있으나, 단독 치료제는 아니므로 보조적 수단으로 활용하는 것이 좋습니다.

쑥에 함유된 시네올과 비타민 성분이 따뜻한 기운을 더하여 자궁 주변의 혈류를 개선하고 자궁 근육 경련(통증)을 가라앉히는 효과가 있습니다. 특히 평소 손발이 차거나 아랫배가 냉해 생리통이 심한 경우 유용한 대용 차가 될 수 있습니다. 쑥은 따뜻한 성질이 강하므로 몸에 열이 많거나 과다 복용 시 위장 장애가 생길 수 있습니다. 생리통 완화를 위해서는 따뜻한 쑥차를 연하게 우려 섭취하시되, 식사 시 혈당 스파이크를 일으키는 정제당/탄수화물 및 카페인을 줄이고 식이섬유와 단백질 위주의 식단을 병행하는 것이 대사와 호르몬 균형을 맞춰 통증을 줄이는 최선입니다.