건강관리
기초대사량이 낮아서 고민인데 어떻게 하면 올릴 수 있나요?
기초대사량이 낮아서 금방 피로해지고 하는거 같은데 어떻게 하면 올릴 수 있을까요?
지금 제가 찾아보니까 근력량을 높이고 영양분이 골고루 짜있는 식단을 먹는거라고 하던데
다이어트를 하려고 하면서 기초대사량을 높이는건 말이 안되는건가요?
식단을 통해 기초대사량을 높이려면 아침,점심,저녁 어떻게 먹는게 좋은가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소이며. 기초대사량을 높이는 데에도 중요한 역할을 합니다. 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 통해 건강하게 기초대사량을 높일 수 있습니다. 매끼니 단백질을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기초대사량을 올리기 위해서는 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하고
근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 쉽게 올리는 방법은
물을 마시는 거랍니다.
하루에 물만 잘 마셔도 기초대사량이 올라간답니다.