건강관리
요즘 들어 식곤증이 너무 심해지는데 좋은 방법없나요?
요즘 따라 날씨도 더워지니까 점심식사 후 사무실에 있으면 잠이 쏟아집니다.
잠을 이기려고 커피도 마셔보고 자리에서 일어나 보기도 하지만 쉽지않고 이렇게 몇일 억지로 잠을 쫒으면 무척 피곤하더라구요.
좋은 방법이나 식이요법이나 아이디러 있으시면 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
식후 혈당이 올라가게되면 식곤증을 심하게 느낄 수 있는데요 식사 후 10-15분 정도의 가벼운 산책은 소화를 돕고 졸음을 줄이는 데 효과적입니다.
기본적으로 식사를 하고 나서 식곤증이
올 수도 있습니다.
우선은 식사를 천천히 하시고 그냥 앉아 있기 보다는
식사후에 10분 정도라도 가벼운 산책을 하시면 그런 증세가 조금은 좋아집니다
점심에 너무 많은 음식을 먹지 않는 것이 중요해요!!!
단백질 위주 식단 드시면 도움됩니다
그리고 견과류로 호두나 콩 같은 것을 제철과일 같은 음식들 챙겨드셔보세요